還在為便秘煩惱？睡前喝杯不起眼的它，清宿便排腸毒無便秘

便秘雖然不能算是什麼嚴重的疾病，不過，便秘的人卻非常痛苦。因為便秘的原因，體內的毒素無法排解出去，對身體健康也是不利的。

便秘總給人不舒適的感覺，很多人便會有想要通過服藥來解決便秘問題，但吃瀉藥不能從根本上改善，還會加重便秘。其實我們常見的食物也有潤腸通便的作用，也能促進排便。

還在為便秘煩惱？睡前喝杯不起眼的它，清宿便排腸毒無便秘

用金銀花煎水後，去渣放涼，加入蜂蜜後飲用。注意煎時不要太濃，一般煎成兩碗金銀花汁，分次沖蜂蜜服用。

秋葵

秋葵含多種營養成分，果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進胃腸蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

牛油果：

因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

牛蒡富含的膳食纖維能促進大腸運動 當腸道的蠕動變得遲鈍，導致產生便秘時，要經常食用富含膳食纖維的食品。牛蒡不僅富含膳食纖維，而且還能吸收水分，起到通便的作用。

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，乳酸菌進入腸道後，會增生雙歧桿菌，抑制有害菌的活動，令腸道環境得以改善。有效地治療慢性便秘的問題。酸奶還對減肥瘦身有很好的效果喲！每天一杯不僅沒有便秘煩惱還能有益身體呦！

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