便秘讓你「花容失色」？5個日常習慣輕鬆趕走便秘，色斑、痘痘全消失

中醫藥大學附屬醫院 李玉奇先生

春季氣候乾燥，燥傷津液，腸道容易乾澀，從而容易引起便秘。如果女性的宿便沒有能及時的排出體外，就會出現一系列的癥狀，如小腹突出、脹氣，臉色暗黃長痘，口感口臭，如若沒有及時的治療甚至還會引起痔瘡！

便秘是女性的毀容殺手

女性先天腸胃功能較弱，再加上平時不愛運動，運動量較少，隨著年齡的增長，腸胃的蠕動就開始減慢，失去了原有的動力，就很容易引起便秘。同時，由於女性非常喜愛吃油炸食品和速食，其中大量的防腐劑和高熱量成分都傢具了腸道內的毒素成分堆積。長久下來，就會使得腸道內的生態環境受到影響，腸胃功能絮亂是造成便秘的根本原因。加上春季的天干氣躁，身體就很容易缺水，從而引起便秘，引來「毀容」之禍。

暗瘡、青春痘、色素沉著可能是便秘引起的。

便秘會造成腸道內的毒素堆積，這些毒素進入血液循環後，尤其是進入人的臉部毛細血管時，腸內毒素就會滲透入皮膚的間隙，會導致暗瘡、青春痘、色素沉著，最後造成女性「花容失色」。

如果不小心，便秘很個能產生這些併發症！

1、貧血。

一邊學為主要癥狀的山寨痔瘡患者，通常很容易出現貧血，如果沒有及時的治療，隨著患者失血量逐漸的增加，就會變得面目蒼白、頭暈無力、身體非常的虛弱，長時間的坐、蹲後突然站起會出現短暫的頭暈虛脫或者是昏厥。

2、皮膚濕疹

由於痔塊脫出及括約肌鬆弛，黏液流出肛外刺激皮膚，而導致皮膚瘙癢和肛門濕疹。

3、直腸惡化

如果出現痔瘡並沒有及時治療的話，病症會不斷加重，使得病症區域的細胞發生病變，最後導致直腸病變產生。

如何預防便秘？

1、平時要注意水分的攝取，通常情況下每日都需要攝取2升水。

2、早上起床喝一杯溫水，可以幫助排除宿便。

3、飲食結構多元化，要注重葷素搭配。

4、多吃潤腸通便的食物。比如蜂蜜、黑棗汁、香蕉、蘋果。還可以多吃一些油脂類食物，比如芝麻、杏仁、核桃仁等，可以幫助軟化大便，容易排出。

5、多吃粗糧。多吃一些富含高膳食纖維的水果蔬菜和粗糧，果蔬和粗糧中的纖維素和B族維生素，不但水分充足，還能夠給腸道帶來動力，幫助蠕動，利於排便。比如麥片、米飯、豆類等。水果蔬菜中所包含的水溶性膳食纖維能夠起到軟化糞便，增加腸道益生菌數量的作用，可以調整人體內的微生態的平衡；而粗糧中所包含的不溶性膳食纖維能夠在腸道內吸水膨脹，刺激腸道內壁，給腸道充足的動力，加快腸道的蠕動，並且還能吸附腸道中的有害物質，將其排出體外。

這樣看來，補充膳食纖維是一個解決便秘健康有效的方法。《中醫藥學》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產品，都潤堂，它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。某宔一搜就有，相當方便。

平時可以多吃這兩種水果來幫助排便

香蕉：由於香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調節腸胃道的菌叢生態，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調節腸胃的作用。

梨：梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。它還可以減輕痔瘡術後的瘀血擴張。蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。

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