日常小蔬菜，給美膚帶來大驚喜俗話說：一白遮三丑！

日常小蔬菜,給美膚帶來大驚喜俗話說:一白遮三丑。雖然說到了秋季,陽光不再強烈,但是美白的工作是必須要繼續的。除了必要的保養品之外,從飲食上進行調理是美白內外兼修的重要途徑。飲食與美容息息相關,讓我們一起來了解一下美容蔬菜吧!1.畹宜多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑,令面光澤」的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。此外,吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2.土豆有關美白的蔬菜,還有「雙豆」一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的維生素B族及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。3.自蘿蔔中醫認為,白蘿ト可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿ト是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?答案是肯定的,這是因為白蘿蔔含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

4.胡蘿蔔胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多餘角質,對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體里的有害成分得得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。5.蘑菇蘑菇營養豐富,富含蛋白質和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。

6.黃瓜黃瓜高含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統的養顏聖品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

7.冬瓜冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這與瓜輒中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。8.蘆筍蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使皮膚白嫩。吃蔬菜養生的要領健康專家教恂吃菜的5句口訣:1.3吃綠葉類少吃根莖類。因為陽光充分照射的統菜對身體好處大。2.吃「生」少吃「蒸煮。生吃菜可以保留營養成分,保健價值高。3.多吃純淡少加甜。不能生吃的蔬菜,在烹週的時候少加鹽。

4.多吃「原菜"少「榨汁」,榨汁對水果和蔬菜的營薦成分破壞很大。5.多吃「雜」少吃「單」,進食蔬菜不能太單一,每天最好吃五種以上的蔬菜。

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