打死都別做這事兒，一做氣血就不足！臉色蠟黃、手腳冰涼，快收藏

上海仁濟醫院郭振旗教授

血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛會畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛會面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。下面我就來了解下造成我們氣血不足的原因都有哪些？

生活中的不良習慣，你中招了嗎？

1、睡眠不足

長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

2、氣血運行不暢

這類人體血液總量不少，但由於後天飲食等不良生活習慣，體內毒素積聚在體內，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經絡，部分血液進入不了相應的器官。這類人治療原則應是先疏通身體經絡等通道，然後導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢運行中。

3、缺乏運動

運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣 血 不足。

4、飲食不當

飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐，或者偏食，營養不全面，或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

5、天生氣血不足

這類人皮膚顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低癥狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

6、勞欲過度

體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意．那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病．或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

氣血不足不要怕，3招輕輕鬆鬆益氣補血

1、食療法

材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。

花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

2、針灸穴位按摩法

兩掌搓擦頸椎頸動脈

頸部按摩也是補氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(後腦)，右掌在下邊(頸椎)，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。

雙掌橫摩腦

掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指併攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦，再往頭兩側經後腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。

按摩後腦

用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處，兩手餘四指摟抱，著力頭兩側，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。

3、中醫療法

在這裡提醒大家，食療法只能緩解氣血不足的癥狀。中國有句古話，「三分治七分養」，氣血不足除了注意一些事項之外，需要藉助更為專業的療法才能根治。最安全有效的還是使用中醫藥進行平緩調理，雖然改善氣血的西藥很多但是都會有一定的耐藥性和刺激性，患者長期使用，對身體有很大傷害。

中醫療法具有很大的優勢。安全無害、使用簡單、標本兼治。特別是肖家百年傳承的《 ?肖 ?氏 ?坤 ?齡 ?膏》，距今已有200餘年的歷史，對改善氣血不足，頭暈目眩、精神不佳等癥狀有奇效。此方被身邊許多中醫專家同仁所親睞，收效良好。在河南省葯監局評為一等獎，榮膺「2017年河南省品牌百強」。是國家重點扶持的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的。但是對於一些國外慕名而來的患者來說，郵寄是有點困難的。

溫馨小提示

1、盡量少吃不健康食品，遠離毒素

如果經常性地吃一些不健康的食品可能會使得體內的激素分泌出現紊亂，比如如果經常性地攝入一些類固醇就可能會導致人體內雌激素分泌過多，同時如果攝入的人工激素過多的話也可能會導致體內毒素堆積，造成分泌失調，另外，應該盡量少使用塑料製品盛裝食品，避免毒素外溢。

2、一定要學會釋放壓力

如果人的壓力比較大的話就比較容易導致身體內的激素代謝出現問題，時間長了就會使得內分泌出現問題，導致氣血不足，所以人應該學會釋放自己的壓力，比如可以去做運動，也可以去k歌，都能夠對釋放壓力有很好的作用。

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