新手媽媽該如何走出奶水不足的困境？

今日兩個朋友一起吃飯，小美和小麗都已為人母，按照慣例，話題最後都到老公孩紙尿不濕了。而我作為廣大婦女之友，也只好插科打諢、順便答疑解惑。其中一個話題想拿上來和大家分享一下。

小美是個新晉媽咪，由於一些餵養問題，在考慮停止哺乳改用奶粉。而小麗和我呢都在鼓勵她繼續哺乳，可是很多朋友都知道說「母乳餵養好」，卻不知道該如何讓沒有經驗的新晉媽咪在遇到奶水不足的情況下如何改善現狀。

小美還問我：「很多人說現在奶粉研發也好厲害了，好的奶粉營養比母乳還好，對寶寶很好，那還需要這樣堅持母乳餵養么？」

我說：「當然啦，對於母乳餵養，我們一直都是鼓勵的態度。世界衛生組織也推薦在寶寶出生後的4-6個月母乳餵養對寶寶有更多的好處。

在條件允許的情況下，其實很多母親為了寶寶著想，也會更希望選擇母乳餵養。但是在接觸很多產婦後發現，有很多新晉媽媽對於母乳餵養了解不全面，若奶水不足也難以處理，這便成為了推行母乳餵養的一隻攔路虎，若無及時糾正或使用其他餵養方式還會對寶寶的生長發育產生影響。」

小美接著問：「對啊，第一次沒經驗，又總感覺奶水不夠，那該怎麼辦啊？」

小麗說：「我當時在愛帝宮坐月子的時候，每天有營養師的科學餐，還有催乳師的幫助，倒是沒有這個困惱，我想肯定要保證充足的營養吧，這是最基本的。」

我說：「恩，充足的營養是根本，這個我就不贅述了，就是均衡營養啥都得吃，但是還有很多其他的方面，可以讓很多新手媽媽走出這個困惱。」

第一，信心很重要

無論是順產還是剖宮產，經歷過分娩的痛苦後，產後傷口的疼痛可能會限制到餵養姿勢，使得初次餵奶的失敗率增高，從而影響繼續哺乳的信心。

所以，在懷孕期間，就可以提早學會正確的哺乳姿勢，增強對哺乳的信心，產後盡量根據自己的學習心得及孕期的練習去做，並保持心情的愉悅，多數人都可以正常母乳餵養，不要總覺得自己不行。

第二、充足的休息

母乳餵養對產婦的體力也是很大的挑戰，生孩子不分白天黑夜，寶寶餵養也是一樣，很多產婦生產完就要經歷夜間哺乳的折磨，可能一個多小時就要起來喂一次，而且可能晝夜顛倒，影響孕媽產後的休息恢復。

而休息不足也會影響乳汁的分泌，因此，在無法改變需要隨時哺乳的情況下，一定要注意趁著寶寶睡眠的時候也爭取自己時間休息，不要花這個時間去做其他很多無關痛癢的事情，白天也利用起來，把晚上不足的睡眠補回來，在這一點上，家人的配合、理解、幫助也很重要。

第三、乳頭凹陷也是攔路虎

其實很多人在孕期就能發現乳房可能存在異常，千萬不能諱疾忌醫，一定要在產檢時積極向醫務人員反應，尋求解決方法。以免影響日後哺乳。

而在產後，若乳頭凹陷並不嚴重，可以趁寶寶飢餓的時候，先讓寶寶吸吮凹陷的那側乳頭，因為寶寶飢餓的時候，吸吮的力度會比較大。

平時也要注意內衣的面料不宜過於粗糙，防止對乳頭產生不良的刺激，在哺乳後再擠兩滴乳汁塗抹乳頭。

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