春季養肝 4 法（上）

人是自然的產物, 人體的功能活動與四時的氣候的變化息息相關，氣候的異常也或多或少對人體產生影響，只有主動地適應自然，才能保證人與自然的和諧統一，才能保證人體內在功能的平衡協調。中醫所說的「四時五臟陰陽」就是以五臟為中心，外應五方、五時、五味，內系五腑、五官、五體、五志等構建的五大功能系統，融天人聯繫、軀體聯繫、心理聯繫於一體。舉肝而言，其外應分別為東方、春季、酸味，內系依次為膽、目、筋、怒，由此可知，肝成為人體與自然及機體內部整體聯繫及功能系統的重要一部分。《內經》有言，「肝者，罷極之本，魂之居也；其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼；此為陽中之少陽，通於春氣」。

春季養肝重要的是頤養正氣，調偏糾衰，防病於未然。

1.形神舒展暢氣血 古人云：「春升之氣，其養身者，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。」這說的是形體活動、起居作息、精神調攝養肝的內容和方法，在今天仍有積極的意義。

春天的到來，人的形神應從冬季的嚴寒閉塞中解放出來。可適當早起，有時間、有機會的話，多到山野、湖邊、草場賞花聞香、觀鳥聽濤，心與自然相通，整個人精神也好。心裡如果鬱悶，也要適時宣洩一下，心中有氣吼一吼，吐出煩惱和憂愁，也可以通過深呼吸來緩解不良情緒，或者通過唱歌來表達自己的喜怒哀樂，切不可將不良情緒藏於心底，或怒不遏之，這樣會導致人體的氣鬱和氣機逆亂，甚至傷氣動血，損害肝之根本。

調攝情志，還當注意養心，「心動則五臟六腑皆搖」，要有豁達的胸襟，做到心寬、心靜、心裡平衡，不為外物所惑，不被塵世繁雜而擾，悠然自得，這樣才能讓身心充分放輕鬆，有利於身體疲勞的恢復，對身體有好處。

2. 勞逸有度養精神 春天陽氣生髮，人們的活動也相對增多，但要注意勞逸結合，中醫有久行傷筋、久視傷血、欲竭其精之訓。要保證充足的睡眠時間，有條件的話最好加一個午睡，以緩解「春困」。

最忌通宵達旦的夜生活，它會擾亂人體的生物鐘，導致機體陰陽失衡。晚睡不宜超過23時。中醫子午流注認為，肝膽在23時至次日凌晨3時最興奮，各個臟腑的血流都經過肝，肝膽在此刻發揮的解毒作用達到最高峰，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。中醫主張，人體應該經常處於卧位，有利於身體健康。特別是患有慢性肝病者更應該多卧，中醫有「卧則血歸於肝」的理論，人只有在處於卧位時才能讓肝真正處於休息狀態，有利於人體精力的恢復。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7 倍，肝硬化者直立位時會使抗利尿激素增高，腎小球濾過率及尿鈉的排泄下降，不利於腹水的消退和肝病的康復。（未完待續）

陳忠河 / 文

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