如何進行精力管理？

據我觀察，人分兩類，有些人精力旺盛，每天好像有使不完的勁，每天都精神抖擻；也有另一類人，比較弱雞，稍微干一下下就累趴下了，比如我，很容易累，很容易疲憊……這一點對學習、工作、生活影響都非常大，試問，誰不想做一個精神抖擻飽滿的人？當我意識到這方面的重要性時，便開始了自救道路……

從前的我，並沒有那麼弱雞，在高三那麼辛苦的情況下也每天活力滿滿。我想，改變我的是在大學階段。住的寢室在一樓，難免潮濕陰暗，蚊蟲鼠蛇皆多，晚上睡覺，只能緊閉門窗，在這種霉味汗味繚繞的地方度過一日又一日真的相當於慢性自殺，有時候真的被熏到窒息，可是又有什麼辦法，還是得住著呀……另一方面是，無所事事帶來的廢柴感讓內心充滿焦慮。生活的不充實帶來的是滿腦子過多的想法，idea can』t kill，睡覺時滿腦子瘋轉的想法真的分分鐘逼死人，2017年是失眠的一年，失眠對一個人的折磨真的太大了……

以上是我的自我剖析，只有找到原因，才能進行更好的自救道路。

接下來開始正文啦！如何進行精力管理？

1.睡眠：人的一生三分之一是在睡覺，所以，好的睡眠真的非常重要！

（一直夢想有嬰兒般的睡眠）

失眠一年多，總結了一些小tips，覺得還是蠻有用的。

讓每一天變得充實起來

充實的生活可以讓自己擺脫不必要的雜念，充實的生活也會讓自己內心快樂，沒事幹的時候就找事干吧！

11點前睡，提前一個小時準備睡覺

想泡腳，ok，請在十點半前泡，想要做一些拉伸運動，也ok，也請十點半之前開始進行。一般我會在十點半左右刷牙。這樣做是先做好準備，不會在快睡覺時才急急忙忙地進行睡前工作，給自己帶來不必要的心理負擔。另一方面，也可以形成一種積極的心理暗示，告訴大腦「嗯，今天辛苦啦！差不多要準備休息啦！」有一點類似儀式感的feel。

床上用品

買一個合適舒服的枕頭很重要，之前去出差，住的那間酒店的枕頭真的是太舒服了，所以我立刻上網買了一個「酒店枕頭」，睡眠質量直線上升！另外，勤洗床上用品，臟是一方面的原因，另一方面是容易產生髮霉的氣味，所以得勤洗！還有，可以準備一點點香氛，你喜歡的味道都可以。有時候發霉的味道比較重，我會在睡前噴一點名創優品的香體噴霧，個人覺得味道有點太濃烈，散個10分鐘就差不多了。

睡前拉伸

一般會腿靠牆個20分鐘，然後在這個時間聽一點歌，這是一種很舒服的狀態。可以靜心，順便改變一下不直的小腿，哈哈！

2.運動

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（元氣少女陳大發）

我覺得什麼運動都好，只要能堅持下去，肯定會有改變的。下個月開始跑步，目標是瘦十斤！出點汗是很舒服的！

3.飲食

不要挑食，減少吃碳水化合物的量，拒絕垃圾食品。不挑食。

私以為，吃得下，睡得著，拉的出就是一個人活著最理想的狀態了！在身體面前，功名利祿先放一邊，有了一個強健的身體，還怕賺不到錢嗎！

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