你有多久沒好好梳過頭了？

春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。

——晉-嵇康《養生論》

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梳頭，是中國古代養生家重視的養生方式，宋朝的《清異錄》中就有記載：「梳頭洗腳長生事，臨卧之時小太平。」大文豪蘇東坡對這個方法也深有體會：「梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明。」

頭部被中醫譽為「精明之府、諸陽之會」，集中了很多重要穴位，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，可以說頭部掌管著身體各個部位的健康。

怎麼樣梳最有效？

先從正前方往後正後方梳理，這樣是按照足太陽膀胱經循行的方向進行按摩，然後再從側前方往側後方梳理，這樣能按摩到頭側部的足少陽膽經，足太陽膀胱經和足少陽膽經都是從前往後循行，中醫說順經為補，逆經為瀉，所以這樣從前往後梳理能起到通絡補益的作用。

然後再從左耳往右耳方向梳，反過來，從右耳方向梳向左耳方向，最後再加上乾洗臉，那整個頭部按摩就全做到了。

梳多少下合適？

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一般一次100到200下，以頭部微微發熱，手指的肚子或者指腹也有發脹發熱的感覺為適中，梳的時候注意要力度以滲透輕柔有發熱的感覺為度。

什麼時間梳頭最適合？

中醫認為早上陽氣是主生髮的，而頭為諸陽之匯，所以在早上起來的時候梳理頭部，臟腑經絡氣血都能得到一個充絡明目昇陽補氣的作用。如果在晚上臨睡前梳頭，能得到一個養精安神助睡眠的作用，所以早晚梳頭對人體是非常有幫助的。

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但是注意飯後不要梳頭，因為飯後的時候氣血都集中在胃部來幫助消化，如果在飯後這個時候梳頭，會導致氣血的運行加快，影響胃部的消化功能。

春晨梳頭，昇陽暢氣血

晉朝嵇康在其所著的《養生論》中就有「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」一說。或許，在常人看來，將壽高與否跟梳頭扯上直接的關係有點怪，但自古以來不少養生名家踐行且證明有效的簡易可行的保健手段。「覺來如見天窗白，短髮蕭蕭起自梳」， 「兩目神光穿夜戶，一頭胎髮入晨梳」——壽終85歲高齡的南宋詩人陸遊甚至將梳頭養生的舉動寫入詩中。

嵇康特彆強調在春天早上勤梳頭，到底有沒有道理？春天是陽氣升發、萬物復甦的季節，我們體內的陽氣也順應自然開始升發。《黃帝內經-素問脈要精微論》稱：「頭者，精明之府」，不但穴位豐富，而且是人體經絡彙集的重要部位，「五臟六腑之精氣皆上注於頭面」。因此，春天裡早起趁著一日中大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。

日常梳頭，助眠兼防病

古人崇尚梳頭，還不止於春早。宋人郭尚賢在其著作《清異錄》中稱道：「梳頭洗腳長生事，臨卧之時小太平」 大文豪蘇東坡也同樣喜歡晚上梳頭，還留下梳頭詩為證：「羽蟲見月爭翩翻，我亦散發虛明軒；干梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」他經常「梳頭百餘梳，散頭卧」，可「熟寢至明」。經常失眠的人士，不妨試一試蘇氏介紹的這一簡單「助眠」法，睡前多梳頭以添睡意。

除了改善睡眠，古人還發現梳頭有諸多益處。南梁醫家陶弘景有「櫛頭理髮，欲得過多，通流血氣散風濕也」一說。中醫稱「發為血之餘」，中藥「血餘碳」即為頭髮煅碳，有止血作用，並認為「千過梳發，發不白」。而一直堅持梳頭的陸遊，到了晚年頭上稀落的白髮中竟然長出「茸茸胎髮（黑髮）」。

中醫認為三陽經匯於頭，稱「頭為諸陽之會」。梳頭不但有助於驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環、營養毛髮，減少白髮和防脫髮，對於高血壓、動脈硬化等引起的眩暈症有特殊的功效。因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用，血壓平穩，眩暈相應也會減退。

頭髮稀疏，不妨試試「指梳」

當然，如何梳頭也有一定的講究。首先是選適當的梳子，以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳，梳齒疏密適中，齒端不能太尖銳，且要時時保持梳子的清潔；其次是梳法，可先從頭頂順著頭髮生長的方向從髮根梳到發尾，再俯身從後頸髮根向下梳到發尾；而那些隨著年齡增長頭髮變得稀疏甚至快掉光發的老年男性，也可直接用手指代替梳子來「梳頭」。

「指梳」時，可由前髮際慢慢梳向後髮際，邊梳邊揉擦頭皮。上述方法最好均以中等力度和速度進行，一直梳至頭皮微熱為好，每次至少百幾十下，早晚各一次，有時間的老人午休前也可做多一次，但要長期堅持方有保健之效。

大家都以為，梳頭是女人的事，也只有女人起床後才需要梳妝打扮，殊不知，勤梳頭原來如此的養生。一起「梳」起來吧！

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