膝蓋疼下不了樓，教你ー招，10天治癒膝蓋疼！
膝蓋痛的6種診斷和康復方法
膝關節經常疼是什麼病？
膝蓋里不舒服是怎麼回事？
膝關節不能扭動是哪裡出了問題？
……
這是很多有膝關節疾病患者最想問的問題。對於他們來說，如果能根據膝關節疼痛的不同部位、疼痛的性質和程度，來進行區分，輕鬆知道自己膝關節出了什麼問題就好了。
可是，膝關節是人體最複雜的一個關節，據統計，僅僅是膝關節炎的種類，就可以列出一百多種。膝關節里的任何一個零件出了問題都可能引發膝關節疼痛，而且很多膝關節疾病的癥狀交叉重疊，如果不藉助臨床查體和輔助檢查，單憑癥狀很難鑒別。
好在有臨床經驗豐富的骨科醫生上海第十人民醫院關節外科 主任醫師 教授朱裕昌，已經為大家總結了6種膝蓋異常所對應的疾病。在此，僅供參考，如果要明確診斷，當然還要在醫生的診室里進行。
1
膝蓋經常疼
主要癥狀為：膝蓋前面和側面疼痛、腫脹；清晨僵硬感可持續30分鐘以上；經常使用膝蓋後感到疼痛；膝蓋不適感通常在夜間加強；極端情況下走路或者站立都感到疼痛；膝蓋永久性地彎曲。
可能的原因：骨關節炎。其原因是關節軟骨不斷磨損、撕裂，從而變硬、變薄，導致發炎。
2
膝蓋里不舒服
主要癥狀為：膝蓋內側不適；爬樓梯時疼痛加重；用手摸會痛，並有溫熱的感覺，可能有腫脹的表現。
可能的原因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。如果膝蓋內部的液囊遭遇創傷或過度使用，該部位就會腫脹、發炎。
3
膝蓋不能扭動
主要癥狀為：膝蓋中間刺痛、左右扭動時疼痛加劇；膝蓋被「鎖住」，不能彎曲或者伸直。
可能的原因：半月板撕裂。半月板是2個月牙形的纖維軟骨，位於脛骨內側和外側的關節面，起減震緩衝的作用。當半月板撕裂後，小碎片會擠進關節中誘發炎症。
4
膝蓋像氣球鼓起
主要癥狀為：膝蓋腫脹，像沒充滿氣的氣球；皮膚髮紅，但是疼痛感來源於膝蓋和小腿內部；膝蓋不能活動，被「卡」住。
可能的原因：腫脹是關節液不斷積累所致，如果有關節炎，癥狀會加重。
5
膝蓋發熱的感覺
主要癥狀為：劇痛在數小時內來襲；皮膚髮紅，皮膚下出現帶有光澤的白色腫塊；關節非常燙，而且僵硬；癥狀持續3—10天，並在夜間發作；大腳趾可能也受影響。
可能的原因：痛風。這是一種最常見的關節炎，通常由尿酸積累在關節誘發炎症所致。該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會增加風險。沙丁魚、豆類含有大量嘌呤，可加重痛風癥狀。
6
膝蓋不能跳動
主要癥狀為：走路或跑步時膝蓋骨後側及下側劇痛；有時疼痛經常發作，以致睡眠困難。
可能的原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。老年人肌腱脆弱，容易發病。運動員和舞蹈家經常用膝蓋部位，患病風險也較高。超重、腿骨不對稱也會加重病情。
膝骨性關節炎
主症膝關節疼痛及活動功能障礙
膝骨性關節炎是指關節軟骨出現原發性或繼發性退行性改變,並伴有軟骨下骨質增生,從而使關節逐漸被破壞及產生畸形,影響膝關節功能的一種退行性疾病。髕骨下疼痛,可有摩擦感,上下樓梯或坐位起立時明顯。關節腫脹積液可自行消退又反覆發作關節活動減少,疼痛加重,關節出現僵硬、不穩、屈伸活動範圍減少的現象。病情逐漸發展可產生骨緣增大,出現內翻或外翻畸形。
膝骨性關節炎屬中醫「痹證」、「骨痹」範疇,其發生常與勞傷、行走過多或跑跳跌撞等因素有關。病位在膝部筋骨,屬本虛標實之證。艾艾貼艾灸調理的基本病機是氣血瘀滯,筋骨失養。
【為艾團隊辯證要點】
主症膝關節疼痛及活動功能障礙。
寒濕證:膝關節冷痛腫脹,遇冷加重,得溫則減。舌質淡,苔白滑,脈沉遲。
瘀血證:膝關節疼痛劇烈,痛如針刺,痛處固定不移,夜間加重,伴有外傷史。舌質紫暗,或有瘀斑,脈澀。
肝腎虧虛:膝關節痛勢隱隱,喜揉喜按,勞則加重。舌淡,脈細。
【艾艾貼艾灸調理】
艾艾貼艾灸調理以通經活絡,壯骨止痛。取局部穴位為主。
艾艾貼艾灸主穴：
膝眼,梁丘,陽陵泉,血海,大杼,阿是穴(患處痛點)。
艾艾貼艾灸配穴：
寒濕證配腰陽關;
瘀血證配膈俞;
肝腎虧虛配肝俞、腎俞、氣海。
方義:膝眼、梁丘、陽陵泉、血海、阿是穴屬於膝關節局部的穴位,可疏通局部氣血,通經活絡止痛;且陽陵泉乃筋之會穴,可舒筋通絡止痛;骨會大杼,可壯骨止痛,以治其本。
【為艾團隊按語】
1.艾艾貼艾灸調理膝骨性關節炎有很好的效果,可與火罐、耳針等結合艾艾貼艾灸調理,效果更佳。
2.注意與良性關節痛、風濕性關節炎、類風濕性關節炎相鑒別。
3.平時注意減少膝關節負重,必要時扶手杖走路。並要注意保暖。
物理治療
一條毛巾幫助膝蓋復健
通常情況下，這種動作適用於，關節炎或者膝蓋過度損失引起疼痛的患者使用，整個練習過程對膝蓋的壓力損傷都比較小。練習過程中，不應該會有疼痛，如果發現疼痛，立即停止，跳過該動作。
1、仰卧膝蓋屈伸（此動作有助於改善關節活動）
平躺與地面，準備一條毛巾摺疊好至於腳底。雙膝彎曲，踩著毛巾的腳慢慢滑出，再慢慢收回，維持穩定速度，一去一回為一次，共8次。
2、毛巾輔助膝蓋活動練習（此動作有助於改善關節屈伸能力）
準備一條毛巾，套住腳底，雙手抓住拉兩端，慢慢將膝蓋拉向身體方向，再慢慢恢復，一去一回為一次，一共做八次。
3、坐姿小腿伸展（此動作有助於恢復膝關節伸展能力）
毛巾套住腳底，向上提起腳跟，直至整個小腿有被拉伸繃緊的感覺，維持動作15秒。
4、靜態股四頭肌練習（初期股四頭肌鍛煉動作）
采坐姿。一腿彎曲，一腿伸直，緩緩抬起腳跟，腳尖向上，直接感覺到股四頭肌被拉伸，維持1到2秒，回復初始位置。重複該動作8次。
5、短程股四頭肌練習（練習股四頭肌的收縮能力）
在膝蓋的下方墊上一塊毛巾，重複4的動作。這個練習主要針對近膝蓋段的股四頭肌肌肉。
6、開鏈式膝關節伸展（練習遠端股四頭肌收縮能力）
坐在椅子上，緩慢抬起患肢，至最高點，注意不要不要鎖住膝蓋。感覺股四頭肌末端的肌肉在收縮。做8次。
7、迷你蹲（初期閉鏈式膝蓋強化練習）
雙手扶著椅背，緩慢蹲下，膝蓋不要超過腳尖，做8次。
8、深層四頭肌鍛煉（閉鏈式股內側肌強化訓練）
準備一個小球。背靠牆壁，將小球至於膝蓋後，然後向後壓，注意膝蓋不要鎖死，重複動作，8次。
9、站姿小腿伸展
扶住椅背，弓箭步站立，感覺後腿肌肉被拉伸，維持動作15秒。
10、腘繩肌伸展
仰卧於地面，慢慢抬高患肢體，感覺腿後面肌肉被拉伸，維持動作15秒。
膝蓋問題3分在治，7分要靠養，
上面10招，拿去自己練練吧~說不定膝蓋痛就被自己養好了。
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