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相信很多人都有這樣的煩惱,為什麼睡的越多反而越累呢?真相原來是這樣!

相信大家都有這樣的經歷,晚上早早的就睡了,早上醒來,頭腦卻怎麼也清醒不起來,而且特別累!感覺自己就像睡了假覺。

睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,睡覺時間明明足夠,不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。那麼,問題到底出在哪裡呢?

1.睡前飽餐。睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡。胃不和,則卧不安。研究證明,如果一個人想在晚上10點鐘睡覺,三餐的比例最好為4∶4∶2,這樣既能保證活動時能量的供給,又能在睡眠中讓胃腸得到休息。總的來說,晚餐不宜過飽,對睡眠最有利。另外,晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留,影響睡眠。

2.枕頭過高。從生理角度來講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。

3.蒙頭睡覺。蒙著被子睡覺會嚴重的影響呼吸。因為蒙頭後使頭部空間變小,空氣難以流通,呼吸使氧氣的量逐漸減少。與此同時,因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此,呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進行氣體交換,致使身體各部分器官失去良好的調節,新陳代謝速度降低。所以有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫,精神萎靡,沒精打采,甚至呵欠連連,渾身發酸。這種癥狀主要是大腦代謝受到影響的表現。雖然人已起床,但大腦卻仍處於半睡眠狀態,腦神經的活動不能馬上恢復正常。


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