口臭、牙齦腫痛、嘴巴發黏可能是牙周病，多吃點「硬東西」有幫助！

大多數人對於牙周病都不會太過注意，而且很多人認為自己將牙齒保護的很好，跟牙周病扯不上什麼關係。不過據日本的一家新聞網報道，目前大約有70%的成年人都可能患有牙周病。牙周病不但會引發口臭，對於自身健康也有很大損害，因此不可小覷。

女性更容易患牙周病

因為女性自身的荷爾蒙關係，與牙周病的產生有緊密聯繫，因此女性相對於男性來說，更容易患牙周病。

女性體內的雌激素作為牙周病菌的營養源，因此女性更容易受牙周病的危害，在妊娠期間的女性，其荷爾蒙分泌要比平時多10-30倍左右，令患病風險更高。如果在懷孕期間患有牙周病，還會影響胎兒健康，導致胎兒體重過輕或者出現早產。

出現以下癥狀時，說明你可能患有牙周病

早起後感覺嘴巴里粘粘的;刷牙時有出血癥狀;口臭;牙齦紅腫，正常的牙齦應該是粉色的;難以啃咬硬物;牙齦刺癢、疼痛;發覺牙齒變長;門牙變突出;牙縫增大，容易卡住食物等。

預防牙周病，可以從以下方面著手

預防牙周病不僅要定期看牙醫，日常的飲食還要格外注意，下面是預防牙周病的一些膳食方法，大家可以學起來哦!

1、少吃甜食

牙垢是導致牙周病的一個原因，經常喜歡吃巧克力及蛋糕等甜食的人群，要正常人的牙垢多，容易令口腔中的細菌滋生、繁殖。

2、少吃柔軟食物

經常吃比較方便的食物、快餐等這些不需要仔細咀嚼就可以下咽的食物，或者比較柔軟容易粘牙的食物等，很容易導致食物的殘渣滯留、附著在牙齒與牙齦上，導致細菌繁殖，產生牙垢。

此外如果不能經常咀嚼，導致下巴不夠發達，也會令牙齒不整齊，刷牙容易有盲區，從而導致牙垢增加。

3、多吃、多嚼硬食物

在咀嚼較硬的食物時，食物自身也會摩擦牙齒，從而幫助清掃部分食物殘渣。可以多吃堅果、大豆、蘑菇及根菜類食物，在烹飪的時候可以將食物切大塊，選擇用普通鍋進行烹飪，如果可以，盡量將皮一起吃，這樣食物就能變得很有嚼勁了。

總結

口腔健康無小事，口腔健康對於人體整體健康也十分重要，當發現自己可能患有牙周病的風險時，一定要馬上採取措施。

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