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記住這3個穴位,再也不怕腰部扭傷,不看必後悔!

腰部受傷時,病人自覺腰部突然「磣裂」或「閃裂」感覺,馬上感到腰部無力支撐,因此,病人坐下去,無力起身,需人扶持,另外轉身、彎腰拾物,痛苦倍增。

腰部扭傷病人,肉眼可見腰肌腫起,同時肌肉出現觸痛,甚至腰肌呈索條狀強直,檢查腰肌損傷,讓病人坐著,醫生以手按著上股,令病人出力把腿抬起,腰肌損傷的人,抬腿便痛。掌握正確的勞動姿勢,如扛、抬重物時要盡量讓胸、腰部挺直,髖膝部屈曲,起身應以下肢用力為主,站穩後再邁步,搬、提重物時,應取半蹲位,使物體盡量貼近身體。

加強勞動保護,在做扛、抬、搬、提等重體力勞動時,應使用護腰帶,以協助穩定腰部脊柱,增強腹壓,增強肌肉工作效能。若在寒冷潮濕環境中工作後,應洗熱水澡以祛除寒濕,消除疲勞。盡量避免彎腰性強迫姿勢工作時間過長。

腰部扭傷治療:

耳穴壓丸法是選用質硬而光滑的小粒藥品如種子或藥丸等物貼壓耳穴,以替代耳針的一種耳穴治療方法。常用的材料選用王不留行籽、油菜籽、牛黃消炎丸、六神丸等。針對急性腰扭傷其作用機制是由於刺激耳郭上的神經末梢和經絡,促進血液循環,產生鎮痛和緩解肌肉痙攣的作用。

【取穴】腰骶椎、神門、皮質下。

【配穴】年齡較大者加取肝、脾、心、腎、內分泌、外生殖器。

1.皮膚常規消毒後,將醫用膠布切割成數塊0.6cm×0.6cm的小方塊,每塊放一粒王不留行籽,分別貼在所選的耳穴上。

2.示指放於耳郭前面的穴位上,拇指放於相對應的耳郭背面,持續按壓各耳穴30秒鐘,待耳郭出現發熱、發脹、放散等貼壓感後,囑患者緩慢、輕微地活動腰部。

3.每天自行按壓3~4次。一般取一側耳穴施治,如未愈,3天後再換貼另一側耳穴。

注意

1.進行耳穴貼壓時,應注意防止膠布過敏。

2.夏季多汗時,貼壓時間不宜過長。

3.冬季耳郭凍瘡處不宜貼壓。

4.患者自行按壓時,切勿搓揉,以免搓破皮膚造成耳部感染。

休息是最基本且有效的治療,在木板床上加1個10厘米厚的棉墊,保持自由體位,以不痛或疼痛減輕為宜,卧床一般應堅持3-7日左右,保證損傷組織充分修復,以免遺留慢性腰痛。腰扭傷24小時後可行患部熱敷。有條件者進行理療。

手法治療腰部扭傷,首先應舒筋活絡,點按有關穴位,如腎俞、陽關、委中,手法以接、推、滾、揉為主,當肌肉鬆弛後,令病人側卧,先搖動腰部,再側搬按。病人經過治療,腰部即覺鬆弛,審病人受傷程度,內服中藥,外敷萬洛佰股通,舒筋活絡,有效緩解九成以上患者疼痛,效果良好,一般腰部扭傷三個療程可愈。

指揉太溪:用兩示指左右太溪穴處,沿逆時針方向輕輕揉按旋轉5~10分鐘。

2.捏夾人中:站立位,用拇指和示指的指腹捏鼻唇溝處的人中,或用屈曲的示、中指夾人中,使產生較強的疼痛後,同時慢慢蹲下、起立、彎腰等進行腰部活動,一般施術2~3分鐘腰痛可明顯減輕或消失。此法適用於痛點在腰背正中,腰背僵直如板者。

3.餡揉腰痛穴:全身放鬆,取患側手的兩個腰痛穴,分別用拇、示指由輕到重地掐揉,產生酸麻感,並配合由小到大的腰部活動,如左右旋轉、前屈後仰,約3~5分鐘,必要時再掐揉健側穴。該法對兩側腰大肌處疼痛者效果較好。


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