滾蛋吧，亞健康

4月7日是世界衛生日，而今年的主題是「全民健康覆蓋：每一個人，每一個地方」。對於我們普通人來說，很多時候根本無暇停下腳步審視自己的健康：「我的身體是否哪裡可能會出問題嗎？」

每天面臨著各種壓力、長時間工作、睡眠不足、缺少鍛煉、常年在封閉的空間中對著電腦工作……上班族們戴著「亞健康」這頂現代魔帽，遭受著身心折磨，可常常卻查不出病來。

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在這個特殊的日子裡，讓我們一起來了解下「亞健康」。

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「亞健康」這個詞，大家現在是越來越熟悉了，可是，別看亞健康非常普遍，但若是不加以重視，則會演變成嚴重的問題。

什麼是亞健康？

世界衛生組織定義亞健康指無器質性病變的一些功能性改變，是人體健康和疾病之間的過渡階段，雖然生理上、心理上沒有器質性疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗，也稱為「機體第三種狀態」、「灰色狀態」。

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亞健康有哪些表現？

亞健康的癥狀可見於身體的各個系統，但集中表現在耗氧量最大、氧儲備最少的中樞神經系統，如：注意力不集中、記憶力下降、頭疼、頭暈、失眠多夢、嗜睡、工作能力下降、厭職情緒等。

如果缺氧不能得到及時糾正，就會逐漸出現其它系統不適，如：經常頭疼、頭暈、胸悶、憋氣、心悸、心前區憋悶、月經紊亂、盜汗、皮膚乾燥、膚色晦暗等。

如果身體出現以上癥狀，那就得小心自己是否落入了亞健康的魔掌中，也就更應該關注自己的身體啦！

亞健康如何調節

亞健康狀態如不能及時進行治療或調理，就很有可能發展成為某種疾病，嚴重的還會危及生命。那麼，亞健康的人應該怎樣進行自我調理呢?

路人甲

亞健康怎麼破？

哎呀，很簡單啦。飲食治療、體育運動、調節心態、培養興趣。

小康

路人甲

？願聞其詳……

飲食治療：現代人的壓力，一般是指心理壓力。調整飲食結構，多吃瓜果蔬菜，不飲酒。少攝入脂肪和油脂，病從口入，管住嘴是非常有必要的。

體育鍛煉：由於網路高速發展，宅在家裡足不出戶的人是越來越多，遠離陽光和新鮮空氣的人很容易精神萎靡不振，處於憂鬱煩悶狀態。即使不想出去轉轉也得在家找個陽光充足的地方晒晒太陽，做做運動，最好能到遠離喧鬧的城市的郊外進行。

調節心態：好的心態能讓你在任何環境里輕鬆生存，一定要拿得起放得下，不要為一些小結而煩惱，還要有承受壓力的心理準備，學會釋放壓力，這樣才能在這個社會上很好的生存下去，這也是改善亞健康的有效方法。

培養興趣：有了愛好你的生活才會充實，這樣你才不會覺得無聊，興趣愛好還能修身養性、陶冶情操，並且對一些心理疾病有輔助治療的作用，讓亞健康轉化為健康。

小康

滾蛋吧，亞健康，美好的一天，迎接健康的曙光！

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