起床後立刻做這4件事情會讓你減壽20年，而你天天都在做
現在大多數人都有早上戀床、起床立刻小便、清早的劇烈運動、早上不吃早飯。這四個不好的習慣可能會減壽20歲，下面會告訴大家四忌，以及如何來保養自己的身體。
一、戀床和猛的起床
清晨是一天的開始，一日之計在於晨，所以早晨對於人來說是很重要的。雖然賴床是不好的習慣，因為賴床的人都會有這樣的體驗：越睡越累、越睡越睡不醒、精神萎靡。因為戀床而打破了原本的生物鐘，身體無法適應導致越睡越不舒服，還不如起床干點別的事情。
但是有些人眼睛剛睜開就會立馬起身，這樣是也是萬萬不可以的，有研究表明，心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高，而誘發這些疾病的原因很大一部分是起床後做了這些動作，因為人從睡夢中猛的起床是極容易誘發心腦血管疾病的，這樣會使血壓升高，長時間可能會導致心肌梗塞、中風和猝死。
所以醒後不要著急起床而是先在床上躺一分鐘，伸伸懶腰，讓血液慢慢流動；然後坐起身靠在床頭一分鐘，讓身體有一個適應的過程和預熱的過程；起床後不要立即站起來，而是坐在床邊雙腿下垂再等一分鐘，覺得自己反應正常了再下床，也是再一次的預熱，讓自己的心跳加快，改善腦部供血情況。
二、起床後立即小便
當人睡著的時候體內新陳代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，體內各項生理機能的運轉都比較緩慢，但是早上醒來後，可能膀胱里會充滿尿液，會非常想去小便，但是一定要忍一會，因為這時馬上去廁所，膀胱就會迅速的排空，容易導致低血壓，使大腦短暫的供血不足，輕者感到頭暈，重者可能會引發排尿性暈厥。所以早上醒來後即使尿憋得再急也不要馬上去衛生間，而是慢慢起身，在床邊坐一會再去衛生間。
三、醒後劇烈運動
雖然運動能夠使人身體健康，但是早上起來立馬運動是絕對不可以的，因為早上起來就馬上做劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時也會打亂自主神經節律，這讓人一整天都緊張焦慮，而且沒有做準備活動就進行劇烈運動容易發生心、腦血管的意外。所以早上醒後稍作休息，等大約一個小時清醒之後再進行運動。
四、不吃早餐
有研究表明早餐是一天中最重要的一頓，不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量，也就是要吃好，因為早上不吃早餐對人體的危害是很大的。
1、不吃早餐容易低血糖，容易低血糖休克。經過一夜的睡眠，人體的能量及營養已經消耗殆盡，這時的血糖濃度偏低，如果還不吃早餐會使血糖濃度持續降低，出現面色蒼白、四肢無力、和精神不振的現象，如果不吃早餐進行運動極有可能導致低血糖休克，發冷汗的現象；
2、不吃早餐會嚴重影響記憶力，大腦的能量來源是葡萄糖，這種糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且他的儲藏時間只有八個小時，如果不吃早餐會使大腦能量不足而導致記憶力衰退；
3、不吃早餐導致胃炎、胃潰瘍等一系列慢性疾病；
4、不吃早餐容易誘發膽結石，讓在早晨空腹的時候，體內膽固醇的飽和度比較高，吃早餐有利於膽囊收縮和膽汁的排出，如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期以往就會導致膽結石。
5、不吃早餐容易便秘，定時定點吃三餐，人體會出現胃結腸反射現象，有利於身體毒素的排出，如果不吃早餐，有可能會導致胃結腸反射作用失調，從而產生便秘。體內排毒不暢久而久之就容易化作痘痘，以另外一種方式來進行排毒。
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