補腎！這幾種食物，對於腎虛的你絕對管用！

1、芝麻

黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬於甘平，有補肝腎、潤五髒的效果。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味平和，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年青絲，大便燥結者，最宜食之。

2、板栗

板栗是咱們在冬天的時分經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的成效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適合食用。每天6至7個就能夠了。

3、狗肉

狗肉儘管能夠到達補腎的效果，可是咱們盡量是避免食用的，狗肉除有補中益氣效果外，還能溫腎助陽，故腎陽缺乏、腰膝脆弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》以為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

4、乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英以為：「乾貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。

5、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適合。腎主骨，肝主筋，味道屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》以為：「鱸魚，多食迷人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的效果。如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰缺乏者，食之最宜。

7、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精華。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」

男性補腎食療方

1、健腦補腎方

因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，參加低度白酒，酒應超越中藥約3厘米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。

2、滋補肝腎方

用於因肝腎陰虛而引起的暈厥、目炫、關節屈伸晦氣、煩熱、盜汗等癥狀。枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈後加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，參加豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。

3、補腎壯陽方

用於腎氣虛損，腎陽缺乏引起的陽萎早泄、遺精尿頻、腰痛、下肢無力等症。枸杞子250克，蛤蚧一對去頭足，肉蓯蓉200克，大棗50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高於中藥約3厘米，每天攪動一次，封存半月後飲用。

4、補腎壯骨方

用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗潔凈後，參加桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

5、補腎壯腰方

用於因腎虛腎寒或先天稟賦缺乏引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。羊肉500克煲湯至肉爛，參加山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

6、補腎強身方

適於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力厭倦等。豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半響。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時參加花菜，翻炒至熟即可。

女人補腎食療方

1、當歸豬腳

所需食材：豬腳500克、當歸15克、鹽適量。

(1)豬腳放在鍋里焯水，把焯過水的豬腳再用冷水沖刷潔凈。

(2)把豬腳放在高壓鍋里，加點鹽炒香，參加15克的當歸，放入適量的清水。

(3)放在鍋里中火燒開後調小火，壓十五分鐘左右就能夠出鍋了。

2、花生百合銀耳羹

所需食材：銀耳50克、百合10克、蓮子10克、花生20克、冰糖適量。

(1)銀耳、蓮子、花生、百合洗凈，隔晚泡發好。

(2)把泡好的材料放入電高壓鍋內，加上適量的水，高壓20分鐘。

(3)排氣開蓋後參加適量的冰糖即可。

3、蟲草阿膠羹

所需食材：蟲草60克、阿膠10克、姜20克、當歸15克、油、鹽適量。

(1)將金蟲草放入盆中備用，預備姜和當歸。

(2)將蟲草和阿膠放入陶瓷罐中參加適量的清水。

(3)大火煮開，參加薑片和當歸，文火煲30分鐘就能夠。

4、紅棗桂圓燕麥粥

所需食材：香米30克、燕麥30克、紅棗10粒、桂圓乾20克、冰糖適量。

(1)把紅棗和香米洗凈，一切的食材放入免火再煮鍋內膽鍋中。

(2)參加適量的清水，大火煮開10分鐘。

(3)然後關火放入外鍋中加蓋燜之30分鐘即好。

看完此篇文章對於腎虛的你應該有所了解了吧！

大家還有沒有更好的補腎小方法呢？

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