孕婦就要卧床保胎？中期適當運動才是王道

現在的人是越來越嬌貴了，很多人懷孕後就成了家裡最金貴的了，動不得，稍微動一下都擔心「動了胎氣」。

其實，孕婦在懷孕四個月之後就已經進入了相對安全的階段，准媽媽應該適當做一些適合孕婦的慢運動，這樣不僅能讓自己心情愉悅得到放鬆，還能有助於胎兒的發育。

當然，一定要記得是孕中期哦，因為早期的胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，而到了孕中期，適當的慢運動能夠刺激胎兒大腦骨骼發育，還能提高孕婦免疫力，有助於孕婦睡眠。

那麼到底有哪些適合孕婦的慢運動呢？

散步

散步不僅能鍛煉腿部關節和肌肉，也能增強心臟血管功能，利於消化和新陳代謝，散步時盡量選擇在綠化好的地方，一般在清晨或飯後30分鐘時外出散步最佳。

瑜伽

瑜伽能有效減少孕期水腫，緩解腰酸背痛的狀況，從心理上讓孕婦保持平常心，減少分娩前的恐懼，一般在空腹或飯後兩小時後進行，這樣才不至於擠壓到胃部，每周2-3次，每次30分鐘之內即可，要注意不能做後彎類、腹部鍛煉和倒立類的動作哦。

慢節奏有氧操

有氧操能夠給子宮內提供充足的氧氣和營養，促進寶寶發育，同事也能對寶寶進行按摩，起到安胎的作用，但是切記不能做彎腰和跳躍類的動作，數節拍時要比正常節拍慢一拍，在稍微出汗時就要停止運動了。

如果沒有經驗可以在專業人士指導下進行，總之適當的慢運動不僅有利於生產和產後的恢復，對胎兒的幫助也很大，准媽媽們都了解了嗎？

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