男女：冷水沐浴有你8個「意想不到」，冷水洗臉和洗頭好嗎

基本上，我們的皮膚由三層構成：表皮，真皮和皮下組織。表皮是第一層，主要由有角蛋白的皮膚細胞組成，這裡所說的角蛋白是組成你的頭髮和指甲的相同物質。角質層不僅對環境起著強有力的防禦作用，而且還能幫助皮膚保持水分。你的身體產生一層薄薄的油，幫助皮膚保持水分。而冷水沐浴可以保護此層，那熱水淋浴則會一定程度地損壞此層。

有冷水淋浴的好處是：

讓您的皮膚更潤嫩和使你的頭髮更烏黑光澤：適當冷水洗臉和洗頭可幫助您的皮膚和頭髮保留天然油脂，從而為您的頭髮增添光澤和亮麗，並使您的皮膚毛孔密閉，使你的皮膚更有彈性和光滑。加上它的免費！（當然你一開始時是痛苦的，畢竟是冷水，那感覺不是一般的爽）

鍛煉後加快恢復：這是我最喜歡的。冷水淋浴可以減少炎症，並有助於清除乳酸等毒素，因為冷水淋浴後您的身體會變暖，同時血液流量也會增加。這就是運動員在比賽結束後進行冰浴的原因。

改善血液循環：當有冷水淋浴時，你的心臟為了保持身體溫暖，會加速跳動，從而有助於增加心血管健康。

能量補充包：有一個冷水淋浴會給你的身體帶來一陣能量，並像你的神經系統的「重置」按鈕一樣，引起腦部釋放去甲腎上腺素。所以，當你感受到情緒或喜怒無常時，可以嘗試洗個冷水澡。

像嬰兒一樣睡覺：睡前一小時洗冷水澡可以幫助你的身體觸發睡眠信號，讓你有更深的睡眠。

增加免疫系統：事實上冷水沐浴可以增加你的免疫力。那些接受冷淋浴的人通常白細胞計數和濃度的血漿和淋巴細胞都保持很好水平值。

睾酮促進劑：在冷水淋浴期間，男性睾丸激素產生增加。這是增加睾丸激素的一種自然方式，這個你懂的！

增加生育力：這是一個有趣的。有冷水淋浴將有助於提高精子數量和增加生育能力。USCF的研究顯示，定期用冷水洗澡的男性精子數量增加了491％！所以請記住那些睾丸想要保持清爽。

你有膽也在寒冷的冬天來一個冰涼的水沐浴嗎？冷水沐浴不是個個人都適合的，一定要結合自身情況，不然有可能會有反效果的！

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