好的生活習慣就是有助於睡眠的，記住，這幾點是睡覺前千萬不能做的

記得在睡覺前，不要大量的喝水，大量的和水，就會增加起夜的次數，那這樣就會影響睡眠的質量，睡覺前不要大量的喝咖啡，咖啡里含有的咖啡因會刺激神經系統，容易導致失眠。晚餐盡量不要吃的太飽，這樣會導致胃酸的分泌增加，影響肝的深夜排毒，給身體的各個器官帶來負擔。

在睡前不做劇烈的鍛煉，運動會讓大腦處於興奮的狀態，明明到了睡覺的時間，但是躺下就是睡不著，這就是大腦還屬於興奮的狀態。難入眠。睡覺前看的電視選擇些平緩的，不要太刺激，驚悚的。這樣也影響睡眠。

在睡覺前把燈光調的暗一些，對著光亮睡覺，容易使人心神不安，難以入眠。很多的人會說這幾條呢睡眠不好，喝點酒就能睡的好點，其實這樣是不對的，喝酒後的睡眠是潛睡，要很長時間才能進入什睡眠，對於睡眠是美譽任何作用作用的。

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