女性健康重大元兇 3種水果輕鬆治好便秘，色斑、痘痘、小肚腩全消失
便秘是一個臨床很常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，便秘能夠毒素一直堆積在體內，造成皮膚黯淡無光、引發痤瘡分次、還會產生色斑，形成小肚腩，是損害女性健康的重大元兇之一。那麼為了健康著想，女性要非常重視便秘的問題，而且要選擇有效的辦法來解決。那麼女性的便秘要怎麼辦呢？女人該怎麼預防便秘呢？
女性便秘該怎麼辦？6招幫助女性緩解便秘。 1、避免熬夜 有規律的生活，養成早睡早起的好習慣，改善焦慮的狀況，像是在工作之餘以嗜好來緩解壓力，儘可能的保持好心情。這些平時的習慣，都能夠幫助平衡自律神經，讓腸胃通暢。
2、多喝水 飲用足夠的水可以刺進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少產生的毒素，還能溶解其中的水溶性毒素。最好是每天早上起床時，空腹飲用一杯溫水。
3、多吃新鮮和有機食品 平時要葷素搭配，盡量多吃素食，少吃一些加工食品、速食品和飲料，因為這些食物種都含有較多的防腐劑和色素。這些都會給你的腸胃帶來很大的傷害。因為過多油膩或者刺激性的食品，會在新陳代謝的過程中產生大量的毒素，給腸胃帶來巨大的負擔。
4、適當的運動 每天堅持做一些運動，適當規律的運動可以有效的預防便秘。就比如能夠強身健體的快走、慢走、游泳、登山等有氧活動是便秘患者比較好的選擇。 5、按時上廁所 養成一個良好的排便習慣，每天定時的上廁所，可以養成一個穩定的生理時鐘，這樣會防止糞便的累積，避免干硬難以排出；如果出現排便困難，可以嘗試練習催生便意，這樣久而久之就可以形成自然習慣。排便的時候，要儘可能的放鬆，但是不要轉移注意力，盡量不要在上廁所的時候看手機、看書等。 女性如何預防便秘？常吃一下水果 1、葡萄。葡萄可以很好的幫助腸、胃、肝清除人體垃圾，還有造血的功效。
2、獼猴桃。獼猴桃中蘊含著豐富的營養素，含有豐富的礦物質、糖類、B族維生素以及維生素C，一直被視為清潔腸道的美容食品，它可以促進腸胃的蠕動，使得排泄通常，更是有能改善高血壓的奇妙作用。 3、雪梨。雪梨能夠消脂解膩，清理腸道，其營養價值主要是體現在它豐富的膳食纖維和維生素C。雪梨清甜爽口，吃上一口就能感覺到去除了口腔的油膩感，是非常美味，清理腸道的好幫手。
說到膳食纖維，它可是解決便秘的一大重要幫手。膳食纖維對人體的作用首先在於促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外膳食纖維纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。所以，補充足夠的膳食纖維，就能很好的解決便秘。 那麼要從哪裡攝取這些足夠的膳食纖維呢？《中醫藥學》上推薦過一款非常方便好用的通便排毒產品，都潤堂，它是採用山楂麥芽等多種果膠豐富的食材提取而成，而果膠有很好的軟便作用，可以在腸道內產生足夠的水分達到軟化，幫助排便的功效。並且其主要原料：低聚果糖，具有調節腸道菌群，促進腸道的消化和腸道的蠕動，增加腸道的傳導能力。某宔一搜就有，相當方便。
便秘平時要怎麼調理 多喝水 對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。 多運動 定期作運動可促進腸蠕動，加速廢物通過小腸，縮短這些可能引起癌症的廢物與組織接觸的時間，從而解決便秘問題。走路對孕婦尤其有幫助，許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動，孕婦每天應步行20—30分鐘，注意避免走得太喘。
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