夏天秀出好身材，5種食物最消脂，再不吃又得丑一夏天

氣溫回升，我們換上了輕薄的衣服，每一個愛美的人肯定都想秀出自己的身材。蔬菜是非常健康的綠色減肥食品，吃蔬菜能促進腸胃消化功能、預防便秘，對減肥十分有效。夏天秀出好身材，10種食物助消脂，再不吃又得丑一夏天！

苦瓜

苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜是入葯的蔬果，也是一種很好的減肥食品，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。每天兩根苦瓜，減肥不在話下。苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對預防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因為苦瓜素三類，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此晒乾的山苦瓜經過熱水煮開後，還能保有它的減肥療效。

番茄

番茄是全面瘦身的代表減肥食品，番茄果實營養豐富，具特殊風味。可以生食、煮食、加工製成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。西紅柿是熱量很低的減肥佳品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進排出 代謝廢物。

黃瓜

黃瓜是毋庸置疑的減肥食物，為確保黃瓜減肥的效果，所以科學食用黃瓜非常的重要。比如黃瓜搭配豆腐，不僅助消化，而且有助胃腸動力提升，黃瓜搭配木耳，黃瓜中的丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪。雖然黃瓜科學搭配減肥功效明顯，但是要注意避免盲目或錯誤搭配，進而反而造成無效或副作用。

芹菜

芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達85. 7%，可治療乳糜尿。春季氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。

竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素等。竹筍含有一種白色的含氮物質，構成了竹筍獨有的清香，具有開胃、促進消化、增強食慾的作用，可用於治療胃脹、消化不良、胃口不好等病症；竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助於增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。現代醫學研究也表明，竹筍含有大量的胡蘿蔔素，維生素B、C、E及鈣、鐵、磷等人體必需的營養成分，還含有較多的纖維素，能吸附脂肪，促進腸蠕動，減少排泄物在腸道內停留的時間，常食竹筍對單純性肥胖症有較好的醫療作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！