心理學：克服晚睡強迫症，這3個心理學小技巧或許可以幫助到你

如果你想保持精神健康，保證充足的睡眠是很重要的。睡眠質量差會嚴重影響身體和精神狀態，進而引起心理問題。目前，越來越多的人患有「睡眠遲發性強迫症」。

1、避免誤區

為了克服晚睡，我們必須避免心理上的一些弱點和生理上的誤區。

a.不要與生物鐘搏鬥，感到困了集就睡覺，否則會擾亂你的感覺系統，使你的大腦主動忽視疲倦的信息，這很容易導致失眠。

b.不要在床上做事，這會讓你的潛意識把你的床和工作連接起來，這樣你就不能在床上睡覺。

c.不要做一些看起來很快就能完成的事情。因為這是一個經典的心理效應：紫格尼克效應，即人們未完成的工作將縈繞在腦海中。特別是那些看起來很快就要完成的工作。曾經在這種心理上，不會停止。

2、克服拖延

目前，零散的信息和遊戲自然是為了拖延而設計的。因為我們的心理對長時間的事物比較敏感，但對那些支離破碎的時間缺乏敏感性。

當你做了很久的事情，你就會有一種完成和儀式的感覺。它會提醒你結束和睡覺。但是信息和遊戲的碎片不會發生。那種似乎不會花很長時間的事情會讓你想到結局，所以它不會停止。睡覺前，我們必須遠離這種支離破碎的時間活動。這是克服拖延症的最好方法。

3、典型的癥狀

在心理學上，「晚睡強迫症」實際上是一種拖延。典型的癥狀是：當你清楚地意識到你應該上床睡覺時，你就是不想睡覺。或決心在幾點鐘前上床睡覺，但根本不能完成這項任務。

失眠是一種嗜睡，但「晚睡強迫症」是強迫自己保持清醒，這源於人們的心理問題。

結論：克服睡眠後期強迫症，這三個心理技巧可能會對你有所幫助。

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