腰酸腰痛一段時間了為什麼會這樣？30歲不應是正當壯年嗎

由於工作的巨大壓力，長時間維持一種姿勢工作，下班後疏於鍛煉，人們的體質會逐漸降低。而隨著年齡的不斷增加，很多毛病就會慢慢顯現出來。男人30歲其實可以說是正當壯年，但是不少人卻早早的出現腰酸腰痛、腿軟乏力等癥狀，原因主要有這三點。

一、骨質疏鬆、肌肉勞損

青春期過後，其實人們的體質一直在走下坡路，不好好鍛煉保養，骨質疏鬆、肌肉勞損等問題就會找上門。人體腰椎神經受到壓迫、腰椎管狹窄都是會導致出現腰酸的原因。如果平時的工作需要長時間的站立，那麼也很容易出現腰酸腰痛的情況。長時間的站立容易導致腰部肌腱和韌帶伸縮能力減弱，乳酸堆積過多。

二、泌尿系統感染

泌尿系統感染伴是伴隨著慢性腎炎和急性腎炎的，而這些也是導致腰部酸痛、脹痛的原因，除此之外，泌尿繫結石、結核等疾病也會出現腰酸腰痛的情況。

三、腎虛

如果身體除了出現腰酸之外，還伴有水腫、腿軟乏力、頭暈盜汗、四肢發冷的癥狀，說明你的腎氣、腎功能出現了問題。腎氣是人正氣之本，腎虛就會出現體寒，發熱不足。

腰酸腰痛該怎麼辦呢？

一、姿勢要正確

長時間一種坐姿或者是長期不正確的坐姿是腰肌勞損的重要誘因，正確的坐姿應該是保持腰椎的正直，椅子有靠背，而且靠背的弧度與自己的腰椎相適應，這樣能夠減小椎間盤的壓力。另外，不要長時間的坐著和站著，否則很容易造成腰部勞損。

二、避免穿太緊的衣褲

褲子，尤其是內褲不宜太小太緊，而且面料應該選擇吸濕性、透氣性良好的棉質，而不宜選擇化纖類織物。平時也要注意勤洗澡，勤換內褲，注意自身的清潔，平時清洗內褲要分開洗，不要與其他衣物混合洗滌。

三、溫補食物

淡菜、羊肉、栗子、枸杞、韭菜都是具有顯著補腎效果的食材，腎虛所致的腰酸腰疼多食對身體有很好的溫補效果。

四、飲茶養生

很多人都喜歡喝茶，不僅僅是品茶，更多時候人們希望喝茶來養生，溫陽補腎、益氣生精，平時工作空閑時喝（康）而福黃精茶的方式，或者飯後泡一杯茶，都能夠解決男性腎虛引起的腰酸腰疼，腎虧腎虛的現象。

上面為大家介紹了男人30歲腰酸腰痛的原因以及調理方法，希望大家能夠在工作的同時也要注意自己的身體。

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