名醫無憂

一鍵預約知名專家

沒有健康，就沒有一切。

我們每一個人的身體，不單是自己的，

對家庭、對子女、對父母、對社會亦有責任。

醫學專家最想給你的健康忠告

人們常說「心病要靠心藥醫」，很多人都單純地認為「心藥」就是患者親近的人幫助其找到困惑的根源，然後共同面對，但事實上這樣做往往會造成事與願違的後果，畢竟再親近的人也無法「知心」。

心病就像一場心靈感冒，當患者求助於身邊親近的人，可能換來的卻是他們的「你想開點，堅強點」、「一切都挺好的，你想多了」類似的話。對於患者來說，這些善意好言聽著就像讓他們不要感冒，不要生病一樣，使他們更加自責，心理負擔更重。

「心藥」顧名思義必然首先是一種藥物，心理疾病同樣具有醫學屬性，並不是外界的一件事情使人生病，而是大腦發生了異常。所以當心靈真的生病了，應當求助於心理醫生，專業藥物加上醫生的指導才能使患者走出陰霾，重見陽光。

身體會生病，心也會。

北京協和醫院心理醫學科主任 魏鏡

真正的健康維護，醫學是一個幫手，主要的責任在自己手裡。一個很重要的影響因素，就是保持心情愉快。另外，生活方式一定要儘可能的健康。

二十世紀最不爭的醫學結論，就是吸煙危害健康。但在中國，卻有三分之二的吸煙者沒有戒煙的慾望。中國目前每年因吸煙死亡的人口保守估計有一百萬，按照這個趨勢發展下去，約十五年之後，這個數字將飆升至三百萬左右。

吸煙是人類若干種可控疾病因素中最可控的一種。很多人認為戒煙的過程可以循序漸進，所以不少「煙民」家屬以為將煙沒收，每天限量供應，時間一長，自然就戒掉了。其實不然，如此遞減式戒煙是最不奏效的。最好的、最有效的方法永遠是戛然而止。

戒煙，戛然而止。

中國工程院院士、呼吸病學專家 王辰

世界衛生組織總結了全球的研究，認為對於健康和壽命來講，影響最大的是生活方式和行為，佔60%。最近幾年，我一直在推廣「十個網球原則」。「十個網球」（每個網球的大小可參考拳頭），人一天的進食量，分成四大類食物：

每人全天吃肉不超過一個網球大小。

吃相當於兩個網球大小的主食。

保證吃三個網球大小的水果。中國人吃水果太少太少，我們全國調查人均四十五克，不到一兩，國際上大量的研究，表明了經常吃水果的人，冠心病、中風、腫瘤的發生風險明顯降低，所以要把水果作為我們每頓飯的必備食物（水果一定要在飯前吃）。

每天吃不少於四個網球大小的蔬菜。蔬菜可以使勁吃，裡邊很多纖維素，對健康很有好處。

只要吃好了，食物多樣化做到了，不需要我們現在所謂的營養品來補充。

每天吃「十個網球」。

中國工程院院士、原衛生部副部長 王隴德

孩子為什麼會來醫院？除了生病之外，很大一部分孩子是因為意外傷害。比如一個兩歲的小女孩吞下了媽媽的金屬項鏈；一根竹籤從孩子的臉直扎到顱底；錯把食用鹼當成冰糖吃下，一個孩子整個食道被燒傷，從此無法進食……

像吞下花生、瓜子、電池、硬幣等食管異物的病情，每年來兒童醫院就診的有一千多例。也有因為家長的疏忽大意，孩子被燙傷、燒傷，或從樓上摔下，導致不可挽回的悲劇。減少意外傷害，重要的是每一位看護孩子的監護者們要用心，盡量讓孩子碰不到可能傷到自己的東西。

用心看護孩子，避免意外傷害。

北京兒童醫院院長 倪鑫

老年人保健最重要的是什麼？十個字，那就是：戒煙、慎酒、鍛煉、食療、心寬！

關注老年人的健康，有一點特別重要，就是——防摔倒。家裡的老人如果步態有問題，一定要用拐杖！因為跌倒是引發老年人生命健康的重要因素，所以不要任性，不要逞強，需要用拐杖就一定要用拐杖。另外，建議有老人的家裡多安裝一些扶手，讓老年隨時想扶的時候都有一個扶手，這一點也很重要。

家有老人，預防跌倒。

解放軍總醫院老年心血管病專家 李小鷹

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！