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還在擔心白頭髮又多了嗎?養成這幾個習慣,白髮變黑髮,比染髮效果好

每天早上刷牙時照鏡子,總覺得頭頂好像又多了幾根白頭髮,因為擔心傷身而不敢時常染髮,卻又對於好像越拔越多的白髮感到擔心?

許多人進入了中年之後,往往會出現不少白髮,甚至有剛二十齣頭的青年小伙和少女在某個早晨,也會驚訝地發現自己頭上無故增添了幾根白髮。這些都是因為這7個習慣導致的!

這些習慣讓你黑髮變白

1、營養攝取不均

現代人因為忙碌,常常在外匆匆解決一頓飯,營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下,無法製造黑色素供給頭髮。

2、運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,黑色素細胞無法正常運作。不妨每天散散步!每天多走15分鐘或者休息時間活動筋骨等,堅持這些小習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮!

3、累積壓力

感到壓力時,肌肉會緊張、僵硬,血管也會收縮而使血液輸送緩慢,容易出現白頭髮。選擇睡覺前泡個溫水澡放鬆身心,或是看個有趣的電影,定期發散不愉快的心情,別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫認為,頭髮變白的原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現,頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。平時可以多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

5、腎虛

中醫認為發為血之餘,又發表於腎,所以說腎其華在發,當心腎不交(失眠,神經衰弱)時,或先天稟賦不足,或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭髮都會變白。因此,要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

6、情緒消極

精神因素也是黑髮殺手之一。情緒變化很容易使機體神經功能失調,因此分泌黑色素的功能也會發生障礙,影響色素顆粒的合成和運送,就會長出很多白髮。有些年輕人在短時間內頭髮大量變白就是這個原因。消極情緒往往會造成人體內分泌嚴重失調,使人在短時間內出現白髮。

7、吸煙

香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體後,血管收縮導致血管流動變差。此外,還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。想要黑髮,就趕緊戒煙!

第3名:頭皮按摩

有19.8%的人表示頭皮按摩對於預防白髮有效,透過按摩頭皮,可以改善頭部的血液循環。如果沒有時間認真按摩時,可以按壓頭頂有萬能穴之稱的百會穴。百會穴不僅能促進頭皮血液循環,還可調整自律神經、舒緩緊張,促進血液循環。

第2名:持續吃含有碘的海藻類

長期持續地食用海帶等海藻類。白髮發生的原因之一為黑色素不足,而昆布、海帶以及羊棲菜等海藻類中含有的碘能夠促使細胞的成長與代謝,讓頭髮保持健康黑髮的狀態。

海藻類含有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維,都是製成頭髮時不可缺少的成分,海帶和羊棲菜含有大量的碘,能促進新陳代謝與生長荷爾蒙分泌,想要擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,不妨多多攝取海藻類的食物。


這些習慣幫你白髮變黑

第1名:睡眠充足

充足的睡眠,睡眠不足會阻礙細胞再生,讓黑色素生成不完全導致白髮,充分睡眠就可降低長白髮的可能性。睡前一小時吃1小匙蜂蜜,提高睡眠品質的睡眠瘦身法,就是透過睡眠中分泌成長荷爾蒙來燃燒脂肪,而成長荷爾蒙也具有生髮,維持頭髮健康的效果。

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