一周明顯瘦腿！水腫型肌肉型都能瘦！堅持一周效果明顯！

不用節食不用做複雜的動作只要睡前躺床上40分鐘輕鬆就能瘦腿！！！無論你是肌肉腿還是水腫腿一個星期都能馬上見效果！！你沒有聽錯只要你堅持一個星期就能有效果！！！正常飲食！！！我舍友跟著我做個一個星期已經有明顯的效果！！！我媽媽跟著我做這個動作一個月把她的肌肉腿瘦下去了

首先如果需要準備1一個刷腿按摩器2一部手機3一瓶身體乳

好咯現在我就來講具體步驟咯！

第一步 躺在床上做200個踩單車動作 記得要腳尖發力 頂到最高點再慢慢放下來 一定要慢 不要著急

第二步 做完踩單車動作後就把雙腿呈90度豎在牆上20分鐘或者30分鐘 屁股一定要貼著牆壁腿不能彎曲哦 （我一般頂多能堅持到20分鐘就放棄了，因為真的太麻了）可以一邊玩手機一邊做這個動作時間很快就過去了

第三步 豎完腿就拍打和捏小腿肌肉 小腿和大腿5分鐘 主要是放鬆肌肉 然後把身體乳塗在小腿肚上再拿瘦腿刷上下的刷 大腿也一樣的 身體乳主要是起到潤滑的作用不用傷到皮膚 大概刷5分鐘 力度中等就好

如果你的瘦腿刷還在配送的路上 那你也別閑著 用我們的手握成拳頭 用手指關節就刮小腿肚還有大腿內側！刷腿這個動作是整個瘦腿動作的壓軸哦

說個自己失敗的事我上年暑假每天早上6點去跑步 每天慢跑5公里 然後也有做拉伸運動也有壓筋半個月後我媽媽說我的小腿肌肉越來越大還明顯我就馬上放棄了 可能是我自身問題不適合慢跑瘦腿吧 我是個怪人哈哈哈然後我做了這個刷腿的動作之後一個月我的腿就瘦的超級明顯

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