萬萬沒想到！氣血不足可以這樣治，每天喝碗粥，拒絕做1個黃臉婆

北京中醫藥大學附屬東直門醫院姚博義教授

氣血不足，也就是中醫中的氣虛和血虛。氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

我們總說，女人以氣血為本，形容一個人身體好，我們通常說「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。疲勞乏力，面色晦暗，容易生暗瘡、粉刺等等。

氣血不足都有哪些表現？

1、經常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴重的時候還會在疲倦中出現低燒。

2、運動之後心慌、氣短最為常見，一些嚴重的貧血者還會出現心絞痛和心力衰竭。

3、頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴重的貧血者可出現神志模糊等癥狀。

4、沒有食慾、腹脹、噁心。

5、皮膚乾燥發黃、頭髮乾枯沒有光澤。

氣血不足對身體都有哪些危害？

1、毒素堆積在皮膚上

氣血不通會引起皮膚問題，毛孔粗大、面色蒼白、痘痘、水腫、色斑等現象都容易出現。這些毒素無法被及時的運輸至排毒口，自然會出現皮膚問題。

2、疼痛

氣血不通會引起疼痛，同時伴隨著胸悶、食慾減退、腹脹、肢體麻木等現象。由於氣不能推動血液運行，身體組織得不到滋養，自然容易出現病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防禦和固攝作用，疾病容易入侵。

3、或胖或瘦

氣血不足不僅會出現消瘦，也容易肥胖。一般氣不足則胖，血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯，使身體的代謝下降，脂肪的分解代謝緩慢，自然出現肥胖。而脾胃失調導致血和氣的不充足，自然食欲不振，身體乏力，出現消瘦。

4、潮熱

氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。這是由於身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。

如何調理氣血不足？

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，通過食療調養可以達到好的結果。

1、桂圓蓮子安神粥

【食材】蓮子、大米、桂圓肉適量

【做法】蓮子和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。

【功效】桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有較好滋養效果。

2、小米的粥油

氣血虛的朋友，吃補品往往有虛不受補的效果，最好的補品是粥油。《綱目》中記載小米「煮粥食益丹田，補虛損，開腸胃「。

【食材】小米適量

【做法】盡量用大些的鍋煮粥，煮開翻滾，表面變的很稠的一層就是粥油。可以取出，服用，也可加一點點鹽。

【功效】補液填精，健脾美膚的功效極大。

3、五紅補血湯

【原料】紅棗、花生、枸杞子、紅小豆、紅糖等量。

【做法】熬粥。

【功效】此湯中紅棗養脾補益氣血；枸杞補腎益精，養肝明目。

花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血；紅豆被李時珍稱為「心之谷」，赤入心，形似腎，可清心養神，健脾益腎；紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃的作用。

氣血嚴重不足者怎麼辦？

中醫-倡導從臟腑根本來調理身體，主調脾肺腎，中醫理論的脾為消化系統、肺為呼吸系統、腎為泌尿系統和生殖系統。當素膏調理了這四大系統後，讓身體機能恢復到正常健康狀態，那麼又帶動身體的其他各系統，身體就會走向健康狀態。

中藥注重養身，以養代治，滋養身體，維護身體健康，長期使用並不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。很多中醫藥都獲得了國家最高榮譽，例如國家非物質文化遺產等，對於治療氣血不足，也有這樣的產品存在，像肖氏家族傳承200餘年的《肖 ?氏坤? 齡? 膏》，可以有效的益氣補血，治標又養本，功效持久穩定。是目前益氣補血，化瘀解毒最值得道的一個中醫方子，經典配伍、標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益氣補血，改善氣色有獨到之處，同時也能夠提高機體免疫力，預防小病疾病的發生，是不可多得的經典名方，在手機端也可以找到。

最後告訴大家一個調養氣血小方法

運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

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