早餐如何做得好吃又有營養，這款粥適合大多數人，特別好吃

養顏、養生、烏髮、護腎，每日作為早餐或晚餐都不錯。今天為大家介紹的是一款養生粥。

原料：

紅棗20顆，大米25克，黑米5克，薏米2克，花生10粒，黑米20粒，糯米5克，芝麻2克，水適量，冰糖適量。

做法：

1.大米、糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、花生準備好

2.豆子先浸泡一晚

3.大火燒開，中火繼續煮

用各種米煮成的粥既有營養，又好吃，你值得去嘗試。

花生粥：

原料：

大米150克，花生60克，鹽一勺，橄欖油3滴

做法：

1.準備食材

2.花生剝殼；建議採用紅衣花生，補血效果更好，更營養；

3.將花生、大米一起淘洗乾淨；

4.放入砂鍋，加入足量清水；

5.將砂鍋置於火上，中火燒開；

6.轉小火，一定要記得用勺子攪拌，防止粘鍋；

7.食材煮熟，花生粥熬制粘稠後，調入適量鹽；

8.再調入適量橄欖油；

9.攪拌均勻，關火；花生粥煮好啦。

用新鮮脆嫩的紅衣花生煲一鍋花生粥，既避免了營養素的破壞，又具有不燥不火、口感香甜、入口軟爛，易於消化的特點。可謂香甜軟糯，老少皆宜。花生顆粒飽滿，香甜脆嫩，多漿多汁，而且都是紅衣花生，補血效果更好，更營養。

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