為什麼你感受不到入水手的重力

最新 04-15

全浸里有一個很重要的概念，要利用入水手臂的重力來幫助身體的轉動，從而帶動划水，這是身體免費的能量來源。

我們先看看全浸教練是怎麼說的：

To be honest, propulsive weight shifts assisted by gravity is essentially what total immersion swimming teaches.

說實話，利用重力協助下的重量轉移來產生推進力，是全浸教學的本質。

~全浸大師級教練 Suzanne

手臂重力如此重要，為什麼你感受不到呢？原因是你移臂的時候沒有高肘。

為了更好地說明這個問題，我重金聘請了霹靂來做一下模特。

側身躺在床上，然後手臂完全放鬆，用後背肌肉拉高手臂進行高肘移臂（移臂過程中肘部始終處於最高點），當肘部超過頭部，感覺背闊肌被拉伸時，停止動作。這時完全停止背部肌肉的發力，手臂完全放鬆，你仍然會感覺到手臂靠著背闊肌的牽扯會被吊在空中。這說明這時候手臂的重力會通過背闊肌會扯動軀幹。如果此時在水中的話，手臂的重力就會通過背闊肌幫助身體轉動。