運動不拉伸，等於白健身（附圖）

拉伸與熱身都是健身、運動前後必不可少的項目。

尤其對於現在的女生來說，想瘦腿的更要懂得拉伸的好處，拉伸動作在運動前後都需要做的，可以提高肌肉的伸展性和彈性，增加關節的運動幅度，放鬆運動後緊張的肌肉，最大限度的避免運動損傷，可以防止腿部變粗。

每次運動後可拿出10分鐘，針對小腿拉伸，小編幫大家整理了一些實用、可靠的方法，可選擇一些動作，每個動作30秒喔。

希望小編的努力能儘可能的幫助大家，有不足的地方也請各位跟小編說！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！