被吹上天卻沒啥用的「健康」食品，有的不僅坑錢，還會傷身體

1.蛋白粉普通人根本不用補實際上我們的日常飲食中的蛋白含量早就夠了。

2.高鈣奶不比普通牛奶有用牛奶本身就是一種含鈣量很高的食物，再往裡面加鈣意義不大。

3.魚油會增加熱量攝入魚油雖然優於豬油牛油，但畢竟是脂肪，將其當作正常飲食外的保健品服用肯定會增加熱量攝入，甚至導致脂肪增加 。

4.酵素一進嘴就失活了實際上所謂酵素不過就是發酵過程中產生的酶 。

5.兒童醬油有害無益正常飲食中含有的鈉，已經足夠滿足兒童的生理需求，任何外加的鹽都是多餘的。而且小時候越「重口」，長大之後就越難以控制鹽的需求量，高血壓風險也就越高 。

6.鐵元能吸收的鐵非常有限 。

7.初產蛋珍貴≠更營養而且，初產蛋健腦的說法也不靠譜，有益大腦健康的營養物質主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，沒有數據顯示初產蛋的這些物質含量比普通雞蛋高。

8.黑糖只是長得黑 以前喝紅糖水是治療月經不調的絕招，現在卻效果大減，因為現在生活比以前豐富得多，婦科疾病也比以前要複雜得多，能對付簡單輕淺問題的紅糖自然失效。

9.黑枸杞還不如吃茄子黑枸杞只是比紅枸杞的花青素含量高一些而已。其實，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞來補充，性價比很低。

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