有便秘的不用再去醫院了，一招解決你的便秘！

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便秘指大便乾燥堅硬，排出困難；或排便次數少，通常二三天以上不大便者。腸道的疾病可導致急、慢性便秘，原因複雜，在查清無異常腸道大病後，出現的便秘叫做習慣性便秘。便秘不能光靠吃藥，便秘吃什麼通便最快？

便秘的原因有很多，現在大部分人都有便秘的情況，如果便秘了，首先不要讓它影響平時的生活學習工作，世界上還有成千上萬的人和你有一樣的狀況

放鬆心情，仔細思考一下最近有沒有改變自己的飲食習慣、作息習慣，是不是工作壓力大，遇到了什麼抑鬱的事情影響了情緒；周圍的生活環境有沒有改變？如果不是由於腸胃道疾病引起便秘的話，生活中各種元素的改變都可能會造成便秘的現象。最好是養成良好的飲食習慣，如不要暴飲暴食、也不要突然節食，這樣改變了胃消化的速度，產生便意的時間有所改變，便意不突出，很容易便秘。

便秘的原因之一還有飲水不足，飲水不足可能讓便便變得硬結，也是導致便秘的原因，所以平時要喝足夠的水。一般來說，對於緩解便秘有利的食物多是富含膳食纖維的食物，水溶性膳食纖維可以吸收水分，混入殘渣中會讓便便更加軟，排出更通暢，不溶性膳食纖維能增加殘渣體積，產生便意更強烈，便便體積更大，易於排出。便秘的人，最好多飲水，飲食葷素搭配，膳食結構中纖維素含量要充足，精糧與粗糧搭配有助於改善便秘癥狀。定時飲食，定時排便可以形成條件反射，減少便秘。

一般將其分為熱秘和虛秘兩類。熱秘的特點是大便乾結，排便間隔延長，小便短赤，或兼腹脹腹痛，口乾口臭。治療用清熱潤腸法。虛秘有氣虛、血虛、腎虛之不同。氣虛便秘的特點是大便並不幹硬，但排便困難，便後乏力。治療用益氣潤腸法。血虛便秘的特點是大便秘結，數日一行，頭暈目眩，心悸，治療用養血潤燥法。腎虛便秘的特點是大便秘結，兼腰膝酸軟、耳鳴等。治療用補腎潤腸法。

便秘食療法，可以吃西梅汁、西梅泥、西梅、西梅干或火龍果等進行通便，西梅汁或西梅泥的效果比較顯著，很多人吃了之後一個小時就排便了。而通常所用的香蕉、蜂蜜多數情況下並不能緩解便秘。

蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝，早上喝一杯蜂蜜水可以給胃腸洗洗澡，能夠有效通便。

堅果：堅果中含有亞油酸、亞麻酸，能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，同時具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。乳酸菌飲料：酸奶，養樂多等含有乳酸菌的飲品可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用。

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