10個超好跑步體驗，全中的就是大神！

不跑步的人有一萬個理由來拒絕跑步，但是跑步的人都只有一個理由堅持跑下去——那就是我愛跑！在這樣任性的條件下，我們堅持的跑步生活卻給我們帶來了意想不到的超好體驗，下面這10條，你中了幾條呢？

>>> 1、我是真的睡好了！

這是無數上班族跑友的心聲！沒錯，我們真的因為跑步睡得更好了，從前入睡難、睡眠淺的狀況得到了非常大的改善。不會再出現越睡越疲勞的狀況了，這是什麼原因呢？有什麼科學依據呢？

原來，通過跑步，我們的大腦的供血量、供氧量可以提升25%，所以，我們的睡眠質量也會跟著提高呢！

>>>2、我的歌聲更有底氣了！

不少跑友覺得跑著跑著，連歌唱水平都有提高了。這麼文藝范的活動為是什麼能和跑步扯上關係呢？原來，跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，這些晦澀的數據集中體現為爬樓不會覺得上不來氣、唱歌覺得自己更加有底氣、聲音更加嘹亮了這些日常生活的小事上，看來，還真是文體不分家呢！

>>> 3、心臟疾病遠離我

跑步運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高，這些都會是我們遠離心臟疾病，至少發病的幾率要遠低於不常運動的人。但是需要注意的是，過猶不及。說的意思就是過量的運動對心肺功能有更大的損害，千萬不要逞一時之快而使自己受傷。

>>> 4、我好像不怎麼感冒了

很少聽說哪位跑友今天感冒了，缺席了跑步訓練；也很少聽說哪位跑友因為在雨中跑步，然後就感冒了。跑友的體質都很特殊嗎？為什麼我們較少感冒呢？原來，跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。所以說，運動真的會給我們帶來健康。

>>> 5、我不再是僵硬的人

小編無數次想報名體育舞蹈或是瑜伽課程，但是都因為自己是一個身體平衡感差、僵硬而放棄了。真的很怕被別人笑話。但是跑步之後，小編髮掘自己好像沒有之前那麼僵硬了。

其實，跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，這不僅能降低運動損傷的幾率，同時，也會使我們的肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。日常表現為身體不再那麼僵直、平衡感變好了。小編建議，如果想讓自己的身體變的更加柔軟，那麼一定要加強跑前、跑友的拉伸活動，不僅會讓長期奔跑著的身體得到放鬆，更會使身體變的更加平衡。

>>> 6、好像沒那麼緊張了

科學上說，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，這個小編的感覺不是很強烈，但是跑步可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」，相信這點非常多跑友都有深刻的體會，跑著跑著，我們就跑High了，感覺身體輕鬆、心情舒暢，就是一個字：爽！

>>> 7、跑友怎麼不會變老？

40歲的跑友常被誤認為20幾歲的小夥子或是大姑娘，這是因為經常運動，會使我們體內的生長激素的分泌增多，也會使我們的體態相對勻稱、肌肉緊實有光澤，或許這並不是我們跑步的目的，但是跑步的確讓我們看起來那麼年輕。

>>> 8、沒有肥嘟嘟 也沒有瘦骨嶙峋

我們很難見到肥胖的跑友，這個好理解，跑步會達到減肥、減脂的效果；但是我們也很少看到瘦骨嶙峋的跑友，奔跑著的人們總是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態。那是因為跑步是減肥塑形的好方法。科學報道稱：通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。所以我們有肉但不肥胖，我們顯瘦但不瘦骨嶙峋。

>>> 9、沒什麼困難能打倒我！

長期堅持跑步的人，總有一種「世上無難事、只怕有心人」的霸氣感。跑著跑著，工作的困難度過了，生活的困惑解開了，學習的壓力釋放了，彷彿一切都「不是事兒」！比起準備馬拉松時的訓練，這些小事算什麼呢？跑在風裡吧～

>>> 10、交到更多好友！

愛運動的人更加開朗，這是不爭的事實，沒見過哪位運動達人在生活中是陰鬱的。運動在生理上讓我們快樂，在外表上讓我們更加美好，在體能上讓我們有能力去幫助他人，所以，我們越跑，朋友越多了呢！

以上10條跑步帶來的福利，你中幾條呢？

跑步之後，你還有哪些改變呢？

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