想長壽並不難！學學這些養生經

要想長壽，必須注意調養脾胃。想要脾胃強健，關鍵在於重視飲食習慣與適量運動。

飲食有節。飲食要有節制，過分的肥甘厚味，或過飢過飽，食無定時，易損傷脾胃，脾胃一傷，則諸病叢生。

中醫認為，脾胃是人的後天之本，營養物質的消化吸收、氣血的化生，都有賴於脾胃的運化功能。

雜食不偏。主張進食宜雜不宜偏，五穀雜糧、酒肉果蔬都可進食，但不可過量。每種食物都有寒熱溫涼之四性，更有酸苦甘辛咸之五味，缺之則易使人體氣血陰陽失衡。

宜溫不宜涼。現在患慢性消化道疾病的人非常多，其中部分原因在於長期進食寒涼飲食，日久耗損脾胃陽氣，導致脾胃運化功能失常，從而影響營養物質的吸收和利用，結果變生諸疾。所以，飲食宜溫不宜寒涼。

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