女孩子想變瘦，晚上最好少吃這4種食物！

近很流行這樣一句話：

減肥是這樣的：如果你在入睡前三個小時就已經覺得飢腸轆轆了，那麼你第二天就能瘦一點。入睡前才感到飢餓，那你第二天不會胖。入睡前覺得還可以，沒有餓的感覺，那就會長胖。很簡單，不需要體重秤。

這麼簡單的道理，說出了所以女性多年來的減肥迷思！原來就是那麼簡單！

減肥除了少吃，吃什麼也是非常有技術含量的問題！那麼今天報姐想跟大家說說，晚上吃哪些食物不利於瘦身！

會發胖什麼的，大家都知道~除此之外，睡前吃甜食，會引起血糖值升高。若一直保持高血糖的狀態，會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。

同時，吃甜食還會影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長，幫助脂肪的分解。一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲存，人體的生長發育也會受到阻礙。

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想吃東西，但又不想長胖，一些人就會想到吃水果。難道晚上吃水果真的就不會胖了么？

當然不是。

晚上吃了一些高糖水果如榴槤、車厘子、西瓜、荔枝、龍眼等，還是會有長胖的風險。

當攝入高糖的食物時，胰腺就會拚命地分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，導致器官提早功能衰竭，這時就會有糖尿病了。

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重口味的食品大多數是含鹽量豐富的食物。晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入，因為深夜進食時間距離睡覺不久，攝入過多鹽分，很容易致使第二天早上起來水腫明顯。

反正到了這個時候，你喝水會水腫，不喝水也會水腫，第二天起來臉就像發水麵包一樣的。

減肥少吃澱粉，老生常談了。其實對於中國人來說，沒有澱粉的加持，一頓飯基本就沒味兒了。要減肥的仙兒，晚上的澱粉攝取量應該減少，報姐建議不要只靠澱粉來填充饑餓感。

少吃飯，多吃烹飪清淡的肉類和蔬菜。減肥，依靠吃來吃瘦，其實並不難的~只要能管住嘴，基本上成功了一大半。

所以這4類食物，記住少吃哦！

雖說，晚上的確是脂肪之類囤積最容易的時間帶，但是在睡眠的時間帶也會分泌成長荷爾蒙，在囤積的同時也會有「修復」的時間。

在這修復的時間之中，攝取蛋白質或是吃有整腸效果的食物，可以幫助消化，讓身體變得更容易瘦下來。

於是報姐也找到了一些晚上吃也不會變胖的食物~

第二天早期的便秘問題困擾很多女性盆友，在晚上吃優格的話，鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結，讓隔天早上的排泄也能變得順暢。

但是一定要注意成分表裡面的糖分含量，最好買低糖的優格。便秘是減肥的天敵，有便秘困擾的仙兒記得採用這個方法喔！

蛋白質、鈣質、維他命、礦物質等，雞蛋都很均衡地涵蓋了。無論是晚餐或宵夜，雞蛋都是適合的食材。在空腹的時候，減肥的人士不妨多想想水煮蛋~能有飽腹感，同時也攝取了很多營養。

香蕉減肥法過去曾經流行過（絕對不推薦只吃香蕉的減肥法！），香蕉營養價值高，並且含有碳水化合物，是代替米飯的一種食物。

但是，香蕉千萬不要在睡前吃，因為香蕉的含鉀比較高，太高鉀的食物對腎臟有些損害的哦！

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