想減掉內臟脂肪這兩招最有效

肥胖是因為皮下和內臟都堆積了大量的脂肪。但是皮下脂肪和內臟脂肪的位置各不相同。皮下脂肪指的是皮膚下的脂肪。而內臟脂肪指的是腹部的內側，也就是內臟周圍的脂肪。

其中皮下脂肪堆積在一起不會引發疾病，但是內臟脂肪卻會損害身體健康，容易導致動脈硬化、高血壓、糖尿病、心肌梗塞和腦梗塞等疾病的發生。

雖然都是脂肪，但是皮下脂肪不容易積存，也不容易消耗。反而內臟脂肪很容易形成，同時也容易被消耗。

下面介紹一些方法，輕鬆減掉內臟脂肪，變瘦變健康。

1.有氧運動

每天堅持20分鐘以上的有氧運動，可以加速全身的新陳代謝，幫助快速的燃脂，減少內髒的脂肪。

推薦的運動有，快步走、慢跑、游泳和騎自行車等。

2.減少碳水化合物的攝入量

碳水化合物（糖）會造成血糖值的急劇升高，導致脂肪的堆積。所以減少碳水化合物的食用量就能抑制脂肪的堆積。

當內臟脂肪減少後，可以提高血液循環和新陳代謝的速度，幫助更快的瘦身，也能讓身體更加的健康。

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