一起小心「肝」 健康生活很重要！

一起小心「肝」

你了解肝臟嗎？

肝臟具有代謝、排毒、造血和強大的免疫功能。肝臟受損、對身體健康影響極大。

肝臟時人體最大的消化器官，分泌膽汁幫助消化。

哪些壞毛病容易引起肝病？

吸煙酗酒

香煙中的尼古丁，以及煙霧中的上千中有害物質都會損害肝臟。而酒精引起的肝臟疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）發病率達4.36%。

2.愛吃油膩，不愛運動

肝臟時脂肪運輸的樞紐，吃太多油膩食品，容易使脂肪堆積於肝臟內形成脂肪肝。

3.睡眠不足

養肝最好的辦法使卧床休息，保證7小時睡眠時間。

4.抑鬱易怒

肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝臟細胞缺血，影響細胞的修復和再生。

5.胡亂吃藥

服用多種藥物容易產生藥物交互作用，有傷肝的風險。

關於肝炎傳播的誤區

病毒攜帶者不發病就不會傳染給別人也無需治療？

大部分攜帶者幾年、甚至幾十年都不會發病，雖然這些認得肝臟並沒有損傷，但還是具有傳染性，需要定時體檢。

2.蚊蟲叮咬能傳染乙肝？

蚊蟲的叮咬不能造成傳播，因為肝炎病毒具有嗜肝性，而蚊子沒有肝臟，所以蚊子不是肝炎病毒的良好宿主。

任何與乙肝病人的接觸都會傳染病毒？

乙肝通常是由於通過非腸道途徑接觸了受感染的體液。以下行為無乙肝傳染危險：一起就餐，相互握手禮儀性接吻，相互擁抱、共同遊戲、旅遊、同時居住和同一教室上課。

怎樣預防肝炎？

接種疫苗，預防肝病；

不濫用處方葯，合理用藥；

把肝臟從酒精中解放出來；

規律作息，不要熬夜；

均衡營養，多做運動；

護肝養肝多吃這些：

蛋白質修復肝臟：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、肌肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物。

維生素A可抗肝癌：番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品等。

B族維生素時肝臟「加油站」：豬肉、黃豆、大米、香菇等。

維生素E是護肝新武器：麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜等。

屏山鎮衛生院吳穎

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