幾個小技巧讓自己每天堅持跑步

1.找一些你喜歡的音樂在跑步時聽。適合的歌曲可以激勵你，讓你忘記勞累，心中充滿活力，快樂的完成目標。

2.與朋友一起跑步。你可以感受到集體的力量，被朋友激勵，你就不會放棄。找一個喜歡跑步的朋友與你一起跑步，這樣既充滿樂趣又可以堅持下去。

3.選一套比較好的跑步裝備。這樣可以讓你看起來更加專業，也讓你充滿信心。買一套輕便的跑鞋，腰包，運動手錶，運動服。穿上這些裝備以後，你至少要對得起自己的錢了吧。

4.記錄你的成績。當你看到自己的體重減輕了，增加了耐力，肌肉結實了，免疫力增強了。你會更加努力，將成功進行到底。

5.跑步中自言自語。積極的自我對話是一種有力的激勵辦法，當你跑步的時候，自己在頭腦里跟自己對話。告訴你自己，等你跑完了，就會覺得很舒服，很有滿足感。

6.幻想跑得很美妙的感覺，然後將這一幕轉化為頭腦里的一幅畫面。然後思考你跑步的線路，考慮每一段如何跑。計算一下你跑動的距離，想像一下沿途風景，以及你可能有什麼收穫。想像自己是個優秀的跑手，善用體力。

7.記錄跑步日誌。寫下你的跑步時間、里程甚至心情。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情。大多數情況下，一旦你開始跑動了10分鐘，便自然會完成整段路線，並獲得極大的滿足感。

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