生理期是減肥黃金期？教你兩招，瘦身不再反彈

生理期是減肥黃金期？教你兩招，瘦身不再反彈。每當逛街的視乎總會發現一些身材纖細的美女經過，男的偷看女的羨慕，相信沒幾個女生不希望自己有苗條纖細的身材，可是又減肥碰壁，其實生理期知道這些招式，幫助你成功步入瘦身一族。

第一招：習慣。每天注意休息，給自己定計劃一定要在十一點之前睡覺，注意喝水情況，每天至少喝五杯水，一杯250CC左右。另外三餐問題，多吃一些蔬菜，纖維性比較高，然後吃一些全瘦肉。每餐的米飯可以使用番薯之類的澱粉食物替代主食，飯後不要再吃含糖份的飲料零食。絕對不要吃肥肉了，可以吃一個蛋補充營養，加一杯牛奶。另外宵夜是一定要戒掉的，一天水果最好控制在兩個以內，不要吃太多。第二招：簡易運動，這個最好等到生理期快要結束的最後兩天內開始，每天花個刷手機的一點點時間，差不多二十分鐘十幾分鐘，可以在下班的時候快走回家，或是在家裡做一些簡單的拉伸動作，到經期結束開始的一周以內，可以開始加三十分鐘以上有氧運動，增強快走運動燃燒脂肪。

生理期間還是要拒絕劇烈的運動來減肥！長跑跳高跳繩這些都會讓月經失調，很容易越減越肥！適合減肥的水果：1，山楂，富含脂肪分解酶，又能健胃消食，因此可以輔助減肥。2，蘋果，熱量低容易飽所以很多人減肥會三餐都吃蘋果，但是餓得也快，所以最好要吃一些別的食物保證身體健康。3，香蕉，富含膳食纖維，促進腸道蠕動消化吸收。4，木瓜，木瓜酵素可以分解脂肪，促進新陳代謝，排出多餘脂肪。

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