日常保健法，我只要這十二招，首發哦！

胡老師傳授

一、觀海日出

運動要點（1）坐式分腳，挺胸抬頭，目視前方，雙手升起，嘴前合掌，下降分掌。

二、與日同輝 

運動要點（2）臀後推掌，旋掌展肢，托手攬收，氣收丹田，平掌升起，心前翻掌，上升達額。

三、反手梳發 

運動要點（3）額前反手，向後梳發，平肩分手，旋掌朝下。

四、左右穿梭 

運動要點（4）頸後分掌，頸前竄梭，腋下橫行。

五、反彈琵琶

運動要點（5）背後合指，向上立起，拇指拼齊，按壓督脈。

六、腋下藏拳

運動要點（6）雙掌分手，滑收腋下，緊握雙拳。

七、金蟬脫殼 

運動要點（7）拳過乳頭，胸前相對，接觸相爭，內旋上升。

八、力推千斤

運動要點（8）提肩松拳，外旋展指，全力橫推。

九、展翅高飛

運動要點（9）兩側推展，五指立起，挺胸收腹。

十、海底撈月

運動要點（10）五指伸直，上肢降落，曲肘托掌。

十一、反手壓地

運動要點（11）雙手升起，嘴前合掌，下降分掌。 

十二、氣歸原主 

運動要點（12）掌按腿上，靜息數秒，慢咽口水，雙手離腿，目視前方。

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