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甭管你啥基因,積極運動都會降低你罹患心臟病的風險

一項最新大型研究表明,保持身體健康有助於預防心臟疾病,即使你的基因是使動脈阻塞風險更高的那種。

該研究結果發表在2018年4月9日的國際權威專業期刊《循環》上。其依據的是來自近50萬名年齡在40歲至69歲之間的英國成人遺傳數據和其他信息。

研究人員觀察了近50萬中年人和老年人,發現那些健康水平較高的人,即使那些攜帶會增加心臟問題的幾率的基因變異者,在六年內患心臟病的可能性也更小。

研究人員補充說,這並不意味著運動可以消除基因的影響。但是,如果你確實有心臟病的遺傳易感性,那麼你最好通過運動而保持較好的體適能。

加州斯坦福大學的醫學教授Erik Ingelsson博士說:「如果你試圖通過鍛煉來提高你的健康水平,你就一定會受益」。

那麼研究有發現到底該運動多少,或者什麼類型的運動是「足夠的」嗎?Ingelsson說,這項研究尚無法回答這些問題。

他的團隊沒有測試任何特定的鍛煉方案。研究人員觀察了人們的健康水平——在室內健身車運動過程中測量的水平——與他們未來6年患心臟病的風險相關。

他們發現,不管人們攜帶的基因如何,更高的健康體適能水平意味著更低的心臟病風險。

在三分之一的高基因風險人群中,與那些最不健康的人相比,那些擁有最高健康水平的人患冠心病的幾率要低49%。他們患心房纖顫的可能性也降低了60%。

所謂常說的冠心病,指的是心臟動脈的硬化和狹窄,這可能導致心臟病或其他併發症。房顫是一種常見的心臟節律紊亂,會增加中風和心力衰竭的風險。

「這是一項很棒的研究」,並未參與這項研究的美國心臟協會的心臟病專家和發言人Suzanne Steinbaum博士說。「運動的確是最好的良醫」。

她指出,這項研究也有其局限性:它沒有直接測試運動的效果。這是一項觀察研究,跟蹤人們的結果,所以它並不能證明因果關係。

儘管如此,Steinbaum說,這是一項非常大型的調查研究,證實了其他研究的結果:保持身體體適能強健有助於預防心臟病。

Ingelsson的團隊基於每位參與者是否攜帶了與心臟病風險有關的各種基因變異而給每人一個「基因風險評分」。得分最高的三分之一的人被認為是高風險的;中間三分之一被認為是中間風險,其餘的則是低風險。

根據Ingelsson的說法,在「真實世界」中,患心臟病的遺傳風險相對較高的人不一定知道這一點。他說,有些人會因為他們有早期心臟病家族史,其定義是55歲或更年輕的男性,65歲或更年輕的女性,而對自己的心臟病風險略有感覺。

但是,根據Ingelsson的說法,即使在沒有家族病史的情況下,人們仍然可以攜帶這些心臟病的致病基因。

在這項研究中,超過6年的時間裡,只有不到21000人患有心臟病、房顫或其他心血管併發症。而高基因風險組的人最容易受到傷害:例如,與低基因風險的人相比,他們患冠心病的可能性要高77%。

然而,身體體適能強健通常可以抑制任何心臟風險——無論其遺傳易感性是什麼。

即使研究人員權衡了其他因素,比如人們是否吸煙、超重,或者在研究開始時患有高血壓或糖尿病等其他因素,這也是事實。

「可以肯定地說,如果你經常鍛煉,它很可能會轉化為提高存活率」,Ingelsson說。

斯坦鮑姆說,這是一個至關重要的信息。

她還說到,「我經常聽到人們說,」俺家有心臟病家族史,所以我肯定也會得」之類的話。但即使你有遺傳易感性,運動也能改變你的結果,命運仍然掌握在你自己的手中」。

而且,Steinbaum強調,你的鍛煉不需要精心設計,也不需要健身房的會員資格。

「甭管啥活動,只要令你的心率加快就行」,她說。「你可以去健身房,跳舞,或在你自家客廳里狂跳」。

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