不花錢不吃藥？拿個「核桃」按下這個穴位，肩周炎再也不犯！

肩周炎又稱肩關節周圍炎，表現為肩關節周圍疼痛，肩關節各個方向主動和被動活動度降低。肩周炎又俗稱凝肩、五十肩，肩周炎以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重。

肩周炎與不良習慣有很大的關係，那麼這幾點你有嗎？

1、長時間保持同一姿勢

長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

2、習慣背單肩包

單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。這種姿勢會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

3、手提包過重

不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統統裝進隨手攜帶的大包里。當包太過沉重時，為了保持平衡，人會不由自主地向另外一邊傾斜，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，導致肌肉痙攣引發肩痛。

肩周炎俗稱「漏肩風」、「五十肩」，大多發生在50歲以上的中老年人，以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀。平時若經常用核桃按摩一些特定穴位，能夠有效緩解肩周炎的癥狀。取坐姿，保持平靜呼吸，右手握一核桃，使核桃尖端對準左側穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓，重複8次，共64次。對側也按相同方法操作。天天加班，吃飯草草了事的我們也沒什麼時候去弄，可以試試常用的泰 至 肖 消 痛 貼，經過了很多年的時間表示，大概一個月左右脖子沒什麼問題了，大部分以上的人群用過之後都恢復了。其製作方法已被納入非物質文化遺產保護名錄。平時我們還可以多做些食療：

除此之外，還有這個「三部曲」可以緩解肩部疼痛：

1、兩手抱頭法

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。

2、單手壓肩法

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余；左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。

3、捏拿手臂法

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。

肩周炎急性期如何處理？

1、在肩周炎的急性發作期應減少肩部活動，疼痛劇烈時可用一塊三角巾將患側前臂懸吊起來，使患側肩保持自然下垂，肘關節屈曲，腕關節處於自然位，待疼痛減輕後解除三角巾。

2、如因夜間疼痛而無法入睡，可用枕頭或其它鬆軟物品摺疊起來，墊於患側肩部，使肩都能有一個較為鬆弛舒適的位置。

3、可進行熱敷以改善局部的血液循環，促進局部軟組織炎症滲出物的吸收。減輕疼痛癥狀。方法是用毛巾浸入熱水後擰乾（溫度以不燙傷皮膚為原則) 敷於患側肩部，約5～1O分鐘。

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