它是公認的「負熱量」食物，讓你越吃越瘦，輕鬆變身小「腰」精
薏仁紅薯粥——營養減脂
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米一起煮成粥。
功效：薏仁為健脾利火之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——常食減肥
材料：肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克。
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後倒入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
功效：常服有啟胸理氣、化痰減肥的作用。
小黑菜木耳粥——養胃減脂
材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
做法：將以上材料放入鍋中煮沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再放入適量鹽即可。
功效：木耳、小黑菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，通便利尿。
冬瓜粥——利尿瘦身
材料：冬瓜150克，小米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮後切成小塊，與小米一起煮成粥，加入油鹽進行調味，每天早晚食用。
功效：利尿瘦身。
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：黃豆100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法：先用黃豆煮粥，粥煮沸後再加入芝麻粉以及鹽調味即可。
功效：補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使面色紅潤有光澤、降血脂血糖等功效。
銀耳菊花粥——芳香減脂
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：將材料放進鍋內，小火煮粥，粥熟後加入適量蜂蜜即可食用。
功效：菊花氣息芳香，銀耳滋陰養身，將它們與糯米一起煮為粥，能美容養顏，且減肥效果佳。
馬蹄綠豆粥——美膚減肥
材料：馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。
功效：綠豆性甘冷，可祛熱解毒、明目降壓、利咽潤膚、祛脂保肝。馬蹄含有豐富的膳食纖維，馬蹄中的糖分、鐵、鈣、磷和維生素A、維生素B、維生素B2、維生素C等，更有降血壓和防癌功效。
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