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保養皮膚多吃6種食物!

許多人喜歡用護膚品來保養皮膚,生活中確有純天然的食物供我們獲取來保養皮膚。它們是天然的護膚品,讓你的皮膚有彈性而且不易老。

1、豆類

大豆含有維生素B1、膳食纖維、蛋白質、鐵等。大豆的營養可以補充皮膚毛髮蛋白質,而且大豆含脂肪較低,不易吃胖。同時,大豆中的異黃酮類似於女性荷爾蒙,可以起到改善更年期、抗老化、美白的作用。

2、堅果

例如杏仁、核桃中含有許多維生素E,可以補充皮膚營養,想要皮膚好的人可以適量攝入。

3、粗糧

膳食纖維是粗糧對人體的福音,它能夠預防便秘幫助排毒。由於腸道內毒素堆積增多,會影響皮膚美觀,粗糧中的膳食纖維、礦物質、維生素等就抗氧化作用,幫助皮膚延緩衰老。

4、水果

例如西瓜、櫻桃、草莓等水果含水分較高,每日增加這些水果的攝入,等於給皮膚補充水分。

5、蔬菜

從蔬菜中可以獲取維生素C,它是天然的抗氧化劑。同時,日常食用的蔬菜所含維生素C含量相比柑橘維生素C含量,西蘭花可以達到每百克含56毫克,小白菜每百克含63毫克。番茄醫生建議,每日攝入適量的蔬菜就是最好的護膚品。

6、黃瓜與梨

蔬菜中,番茄醫生推薦黃瓜,水果中推薦梨。原因是它們含量膳食纖維與維生素B族,最好在兩餐之間攝入,而且它們具有很好的排毒效果。


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