過45歲女人，出現這3個身體癥狀，說明更年期來了，別死撐了！

都說45歲到55歲是「生命高危期」，因為這十年中，人的身體機能下降很快，各種疾病都會出現。不要忽視的是，這十年也是女性更年期來到的時段，如果女性在這階段出現3個身體狀況，基本可以斷定：更年期來了！

1、月經紊亂

這個癥狀是女性到絕經期很常見的過渡癥狀，因為卵巢功能衰退，無法排卵，導致月經持續時間變長，經量增多或減少。如果女性到了四五十歲，出現月經紊亂的現象，不要驚慌，很有可能是更年期癥狀。

2、血管舒縮癥狀

簡單來說，就是潮熱盜汗，特點是反覆出現短時間內面部和頸部以及胸部發紅、發熱的現象，主要是由於雌激素減少，血管舒縮導致的。另外在晚上睡覺的時候很容易出現出汗等現象。

3、精神神經癥狀

處於圍絕經期的女性很容易出現情緒緊張、易怒等現象，往往會感覺注意力不集中，記憶力下降很快，經常忘事。嚴重的還會出現焦慮不安、情緒低落、抑鬱、悲觀厭世等難以控制的情緒。

對於更年期，現在還是有很多人選擇硬撐，而不去尋求方法積極調整和調養。一些人會選擇藥物方法，激素替代療法雖有效，但副作用大，對身體傷害很大，不建議使用。如果到了更年期，下面這兩點，如果能做到，不僅能順利度過更年期，還有利於晚年生活的安全度過！

1、從吃上面補充雌激素和鈣

相對於藥物，食物是比較健康和安全的。更年期女性可以吃一些補充雌激素和補鈣的食物，其中豆製品、蜂蜜都是很不錯的選擇。其中傾城、蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，適當補充雌激素，改善身體狀況的同時，也能美容養顏，對女性是非常好的，網上就可以找到。

2、堅持運動，保持好心態

保持好的心態，說起來簡單，做起來卻不容易。其實可以從兩方面來保持好心態：一是堅持運動鍛煉，既可以增強體質，也能夠舒緩緊張的心情，起到放鬆的作用；二是積極調整自己的心態，多和家人交流聊天，少發脾氣，在家人的幫助下學會控制自己的情緒。

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