葯補一堆，不如豆漿一杯，怎麼喝豆漿最健康？

所謂「葯補一堆，不如豆漿一杯」，豆漿享有「植物奶」的美譽，飲用能滋補養顏、驅寒暖身。

營養價值

豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸。此外,豆漿還含有鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,適合於各種人群。

豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症,防治氣喘病。

~春秋飲豆漿,滋陰潤燥,調和陰陽~

~夏飲豆漿,消熱防暑,生津解渴~

~冬飲豆漿,祛寒暖胃,滋養進補~

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But，豆漿有這麼多功效，但是豆漿喝錯了分分鐘會讓你吐到懷疑人生，一定看完，看看你是否中招！

錯誤方法1，喝未煮熟的豆漿

生豆漿對人體有害。黃豆中含有皂角素，能引起噁心，嘔吐，消化不良；酶和其他物質，如胰蛋白酶抑制物，能降低人體對蛋白質的消化能力；細胞凝集素能引起凝血；脲酶毒苷類物質會妨礙碘的代謝，仰制甲狀腺素的合成，引起代償性甲狀腺腫大。

錯誤方法2，與藥物同飲

有些藥物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。

錯誤方法3，喝超量

一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

錯誤方法4，空腹飲豆漿

豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。

飲豆漿的同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在澱粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

錯誤方法5，裝保溫瓶

豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。

是不是好多人中招？！那麼最佳養生豆漿應該怎麼喝呢？

最佳飲用時間—早餐

最佳飲用量—每天喝一杯不超過500ML

餐前或用餐中飲用—餐中飲用更佳

搭配食物纖維豐富的食品—可加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。（悄悄告訴你額，也有助於提升瘦身的效果喔）

最佳豆類豆漿—黃豆

當然豆漿還可以搭配其他的食物一起，效果會更好~

養生糙米豆漿—促進腸道蠕動，排毒養顏

益氣紅棗豆漿—美味又美容

潤膚銀耳豆漿—滋陰潤肺、排毒養顏，皮膚越來越細膩光滑

補腎黑芝麻豆漿—美容減皺，能養發、滋潤皮膚，抗衰老

南瓜燕麥豆漿—補中益氣，降脂降糖，預防心腦血管疾病

營養果仁豆漿—花生、核桃、杏仁等這些果仁含有豐富的優質油脂，可為人體補充蛋白質

這些營養又好喝的豆漿，你都學會怎麼做了嗎？美味的豆漿，每天喝一杯，讓自己變得美美噠~~

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