牛奶跟豆漿哪個更營養？數據分析來告訴你答案

到底是喝牛奶好還是喝咱們傳統豆漿好，是牛奶黨和豆漿黨常年爭論的問題。兩樣都富含蛋白質和維生素，對身體的好處不勝枚舉！但究竟這兩樣哪一個更有營養呢？

下面我們就來看一下，女人長期喝牛奶和豆漿，到底有什麼差別?

女人經常喝牛奶的好處

1、喝牛奶可以補鈣，這是毋庸置疑的。

等量牛奶鈣含量是豆漿的10倍，並且還有豐富的蛋白質和熱量，所以我們會讓孩子在成長期多喝牛奶，促進骨骼增長，也是這個原因。

而成年女性和牛奶可以保持良好的身材，不易駝背。

2、 牛奶中的維生素A和乳清可以延緩衰老，緩解色素沉積，維生素B可以調節神經，所以睡前喝一小杯牛奶可以安神助眠。

3、 常喝牛奶的女人不易長痘痘。

長痘的女生多是面部皮膚水油不平衡，我們常說油痘肌就是出油長痘的無限惡循環。

牛奶可以為肌膚提供封閉性油脂，補充水分。所以經常有牛奶類的護膚美容產品，也是有據可循的。

並且，成年女性堅持喝牛奶有助於皮膚美白，想變白的妹子可以嘗試一下哦！

女人經常喝豆漿的好處

1、 豆漿的脂肪含量更低，想要減肥的夥伴們可以選擇豆漿。

同時，豆漿的脂肪以不飽和脂肪酸為主，更加健康，對於血脂高人群，豆漿是更好的選擇。

2、 豆漿可以幫助緩解便秘。

豆漿中豐富的植物纖維可以幫助腸胃的消化，排除身體毒素，身材和面色都會更加健康。另外，纖維素還可以避免人體的糖分的過量吸收，預防糖尿病。

3、 豆漿可以抗水腫。

女性最怕的就是頂著一張浮腫的臉去上班了，豆漿中有抗鹽鈉物質，所以也可以輔助將高血壓。

說了這麼多，你分出牛奶和豆漿的高下了嗎?你是牛奶黨還是豆漿黨呢?如果你那麼難以選擇的話，可以考慮豆漿+牛奶，動物蛋白加上植物蛋白，營養更豐富哦!

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