早餐喝什麼最養生？

1：豆漿

適合怕胖者，有高血糖或者貧血的。

豆漿可以降血糖，是糖尿病人極其寶貴的食物，防止腦中風、冠心病和癌症。

2：純牛奶

一般人都適合，但是需要配合主食，配合堅果也不錯

牛奶可以鎮靜安神、抑制腫瘤、促進幼兒大腦發育。

3：早餐奶

適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人

早餐奶主要是合成人體必須的葡萄糖，早上攝取最重要的營養成分是葡萄糖。

4：粥類

粥類需要適合養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補

粥類比較容易消化，可以增強體力，補充能量。還能為身體補充水分，防止便秘。喝粥可以延年益壽，五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，多喝粥可防小病，更是養生保健的最佳良方。

5：果蔬汁

適合腸胃不佳，対清腸排毒有需求的人

果蔬汁可以防止身體老化，幫助細胞再生。果蔬汁裡面的維生素、礦物質有解毒的作用，可以防癌和老年痴呆。有報告顯示常喝果蔬汁的人得老年痴呆的幾率會降低4倍。同時也可防止人體酸化，対治療和防治骨質疏鬆有很大作用。

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