產婦也可以吃的百香水果羹，既下奶又好喝，補血安神恢復快

傳統的坐月子飲食可是很枯燥的，除了讓喝水量的湯水，米飯和水果都不讓吃，更別說湯里連鹽都不讓放，一百天內都是如此，我可真是辛苦熬過來的。其實多在網上看看資料，坐月子也不必那麼什麼都不吃。想吃水果，可以煮著吃。

百香果的果汁色、香、味、營養極佳，富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、微量元素等160多種有益成份。同時百香果有安神助眠的功效，還對頭痛、尿頻、心慌、焦慮、消化不良有著很好的緩解效果，對於產婦來說，既可以為身體補充營養，又能養心休息，早日恢復健康。

桃子可補益氣血，而且桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，適合生產之後的產婦食用。

木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。坐月子產婦產後乳汁稀少或乳汁不下時，均可用木瓜與魚同燉後食用。

冰糖有補中益氣，和胃潤肺的功效，產婦能夠食用冰糖，來補中益氣、補充體內的糖分。

所以，如果產婦不想喝腥味重的魚湯，來煲個水果羹也是不錯的，可以改善一下口味。如果家裡水果太多，也可以用這個方法來消耗一下，吃不完的也可以放在密封罐里保存三天，基本上罐頭也是這個做法。

配料：桃3個 木瓜1個 百香果3個

輔料：純凈水 冰糖

1.將桃去皮切瓣。

2.往砂鍋里倒入純凈水。

3.放入冰糖，開火加熱。

4.將桃放入砂鍋中。

5.將木瓜削皮，切成塊後也放入砂鍋中。

6.將水果煮5分鐘後，關火將取出來的百香果汁肉倒入鍋中。食用前攪勻。

注意：

1.木瓜中含有的木瓜苷，對子宮有明顯的收縮作用，孕媽媽們吃了之後可能會出現意外流產或早產，所以孕期不要吃木瓜。

2.木瓜皮很厚，要多削掉一些，露出裡面的紅瓤才好吃。

3.酸甜度可以自己掌握，喜歡酸就少放冰糖多放百香果，喜歡甜就少放些百香果。

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