健身為什麼要練腿?練腿提高你「戰鬥力」
健身
04-15
新手練胸,高手練背,老手練腿
腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位。很多不練腿的人其實知道練腿的好處,其實最重要的一個訓練日就是 Leg day ,如果一周只有一次訓練的機會,那麼你要毫不猶疑的獻給練腿。
想想也能明白, 只練上半身的話,下半身沒有有力的支撐,也是不行的。
說到練腿,好多人想到的是負重和器械,毫無疑問,大重量的杠鈴或者負重器械確實可以打造強壯有力的雙腿,但這並不意味著離開健身房就不能練腿了。通過單側的、跳躍的運動,你也可以只靠自重來訓練腿部肌肉。
先感受下什麼叫大塊頭的爆發力,逆天的彈跳力簡直碉堡了!
健身圈有這麼一句話:健身不練腿,遲早要陽痿。雖然話說的有點嚴重,但練腿絕對是提高你「戰鬥力」的直接方法。
下面看看健身達人練腿日的全過程
歡天喜地的來到健身房
開始一通猛練
最後要這樣走出健身房才算是練腿了!
※腹部為什麼最容易堆積脂肪?
※有氧這麼做,才能發揮最大效果!
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