運動嫌累？沒關係，祖傳食療來救急！排毒治便秘，變瘦很容易！
中國醫科大學張教授
人的腸道有8-10米長！並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵。
日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像「銹」一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體！
所以要減肥，先清宿便排毒！這是最正確的減肥步驟，但是排毒的方法各種各樣，到底哪種方法才會是最適合的呢？
身邊還是有還多喜歡運動的妹子，流汗排毒是她們最常用的方式，當然了，皮膚也不錯。但是，如果你沒有時間，那就自己動手做點排毒減脂的美食吧！
食譜：南瓜湯
食材：南瓜、姜
原理：南瓜富含維生素和果膠，果膠屬於水溶性膳食纖維，具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。此外，南瓜能促進腸道蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。
做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。
食譜：五穀飯
排毒食材：糙米
原理：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維是人類代謝疾病的剋星，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。
食材：糙米、五寶粉、蘿蔔干、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔干，讓米飯吃起來不澀。
細心的朋友應該發現了一個重要的名詞——膳食纖維。國內外研究表明，水溶性膳食纖維是人類代謝性疾病的剋星。目前比較科學的改善"不暢"、排出體內毒素的方法是補充水溶性膳食纖維。
水溶性膳食纖維的食物比較常見的有芹菜、胡蘿蔔、五穀、豆類、梨、柑橘、李子、桃子、蘋果、西瓜等。
小貼士：大家在選用食物中時一定要注意，很多水果蔬菜中的膳食纖維並不溶於水，不但無法幫助排出體內宿便，還會使病情雪上加霜。張教授強調，大家一定要選用含水溶性膳食纖維的食物。張教授說還有一種更好的選擇——選用膳食纖維補充劑，因為依靠普通食物只能攝取我們體內所需纖維素含量的一半。
張教授提醒大家一定要選讓人放心、信賴的的一款，《中國藥學》中推薦過國家保障和認可的一款，很不錯~都、潤、堂，現在網上買東西方便，很容易找到。其中的水溶性膳食纖維由山楂、麥芽等純天然植物萃取而成，能有效改善腸道環境，清"毒"排"廢"，促進腸道蠕動，解決便秘難題，排出毒性代謝物。有了它，各位女性朋友輕鬆圓S身材夢。
瘦身飲食小貼士：
1. 早餐前一定要喝一杯檸檬水、溫水或者是蜂蜜水；
2. 早餐可以吃一個雞蛋，一片全麥麵包，一杯果汁或者脫脂牛奶，還可以加些水果；
3. 午餐可以吃少量的米飯，可以多吃青菜，少吃肥肉；
4. 晚上建議以少量水果，比如香蕉，以及蔬菜沙拉為主。
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